Zumba ir jauns veids, kā palikt piemērots

Satura rādītājs:

Zumba ir jauns veids, kā palikt piemērots
Zumba ir jauns veids, kā palikt piemērots

Video: Zumba ir jauns veids, kā palikt piemērots

Video: Zumba ir jauns veids, kā palikt piemērots
Video: 𝗪𝗘𝗘𝗞𝗘𝗡𝗗 🌕 𝟮𝟭-𝟮𝟮 𝗜𝗔𝗡𝗨𝗔𝗥𝗜𝗘 🔮 𝗟𝗨𝗡𝗔 𝗡𝗢𝗨𝗔💥 𝗧𝗔𝗥𝗢𝗧 𝗛𝗢𝗥𝗢𝗦𝗖𝗢𝗣 𝗭𝗜𝗟𝗡𝗜𝗖 𝗣𝗘 𝗭𝗢𝗗𝗜𝗜 ♈️♉️♊️♋️♌️♍️♎️♏️♐️♑️♒️♓️ - YouTube 2024, Marts
Anonim

Hi dāmas, Šodienas ziņā es dodu jums vienu no stilīgākajiem un patlaban ļoti populāriem veidiem, kā palikt piemērots. Zumba nodarbībās ir daudz cilvēku, kuriem ir jautri. Tas ir diezgan viegli iekļūt enerģētikā un uztraukumā, vienlaikus izmantojot savu ķermeni. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par Zumba - pārsteidzošu treniņu formu, ja jūs vēl neesat.

Kas ir Zumba? Zumba ir treniņš, kas slēpts kā deju puse. Sākumā Zumba nodarbības izmantoja klasisko latīņu deju mūziku, piemēram, Samba, Merengue un Salsa. Tā attīstījās gadu gaitā, Zumba ir papildinājusi visu veidu mūziku no hip-hop uz valsti.
Kas ir Zumba? Zumba ir treniņš, kas slēpts kā deju puse. Sākumā Zumba nodarbības izmantoja klasisko latīņu deju mūziku, piemēram, Samba, Merengue un Salsa. Tā attīstījās gadu gaitā, Zumba ir papildinājusi visu veidu mūziku no hip-hop uz valsti.

Kā tas ir tik labs uzdevums? Kā citos aerobos vingros, Zumba izmanto ķermeņa lielo muskuļu atkārtotu un ritmisku kustību. Tādējādi tas veicinās jūsu sirdsdarbības ātrumu un palielinās asins un skābekļa plūsmu organismā. Tas sākas ar nelielu uzsilšanu, un pēc tam seko daudz deju, mūzikas, smieklu un svīšana.

Image
Image

Zumba pros:

• Nav sarežģītas horeogrāfijas - Zumba būtība ir tās vienkāršība, jo tajā nav sarežģītu horeogrāfiju. • Lielisks noskaņu lifts. • Intervālu apmācība - pārejoši ritmi, piemēram, salsu, hip-hop, cha-cha un pat pilna dejas piecu minūšu segmentos palielina ķermeņa tonizēšanu un skulptūru. • Kaloriju dedzināšana. Papildus sirds un plaušu ieguvē Zumba var palīdzēt sadedzināt apmēram 400 līdz 600 kalorijas stundā. • Core muskuļi - Zumba koncentrējas uz jūsu galvenajiem muskuļiem, kas ir sēžamvieta, kājas, muguras un vēdera muskuļi. Šie ir vissvarīgākie muskuļi mugurkaula stabilitātei un vispārējai piemērotībai. • Partijas atmosfēra - Zumba ir jautrs un sociāls aerobikas treniņš. Vai jūs kādreiz teiktu "nē", lai kļūtu fit, bet pusi atmosfērā?

Image
Image

Cons no Zumba:

• Pastāvīga kustība - Tā kā Zumba ir nepieciešams, lai jūs pastāvīgi kustētos, jums var rasties nedaudz grūti, ja esat ļoti jauns, lai to izmantotu. • Grūtības uzturēties - tas ir, ja jums ir liekais svars vai jums ir kādi medicīniski apstākļi, kas var palēnināt jūs. • Partijas atmosfēra - Lai gan daudziem cilvēkiem tas ir burvīgs punkts, dažiem cilvēkiem var nepatīk ideja par deju ballīti.

Padomi, kā palielināt Zumba klases priekšrocības:

1. Atbilstoši jūsu vajadzībām: ja jūs esat jauns vai atgriežas mācībās, pieprasiet iesācēja līmeni Zumba klasē. Ir arī Zelta Zumba nodarbības senjoriem ar mazāku tempu un pat Aqua Zumba klases zemas ietekmes versijai. 2. Uzsildiet: vienmēr ņemiet vērā, ka jūsu Zumba klases labs iesildīšanās un atdzišanas periods. 3Esiet ērti: pārliecinieties, vai esat ērti kleita un valkā ērtu pāru kurpes. Dejošanas kustību dēļ jūsu potīti un kājas var sasprindzināt. 4. Dzert ūdeni: Zumba klases laikā ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Tāpēc neaizmirstiet ņemt ar tevi brīnumaino dzērienu. Es labprāt vēlētos uzzināt par savu pieredzi ar Zumba, ja jūs to jau esat iekļāvuši, un par savām domām un plāniem pievienoties šim lieliskajam treniņam, ja jūs to vēl neesat. Uzmanies!

10 Zelta likumi svara zudumam 7 labākās svara zaudēšanas grāmatas Easy svara zaudēšanas mājas vingrinājumi 10 visvairāk meklējat pēc fitnesa Q & As Kā veikt svara zuduma vingrinājumus darbā Mani 6 fitnesa padomi un mana fitnesa kārtība 8 Vingrojumu ieguvumi, kas nav svara zudums 8 Vingrojumu ieguvumi, kas nav svara zudums

Ieteicams: