Cukura Cravings Top 6 Cēloņi un to kontrole

Satura rādītājs:

Cukura Cravings Top 6 Cēloņi un to kontrole
Cukura Cravings Top 6 Cēloņi un to kontrole

Video: Cukura Cravings Top 6 Cēloņi un to kontrole

Video: Cukura Cravings Top 6 Cēloņi un to kontrole
Video: SUGAR CRAVINGS | how to stop them naturally - YouTube 2024, Marts
Anonim

Sveiki mīlas

Es ceru, ka jūs visi bauda manu DIY raksti. Šodien es runāšu par dažiem svara zaudēšanas padomiem un padomiem, kas novērsīs cukura alkas un palīdzēs jums zaudēt svaru. Nu, mēs visi esam alkst pēc cukura vienā vai otrā vietā. Mēs vēlamies izbaudīt mūsu iecienītākos šokolādes, smalkmaizītes, saldējumu, smalkmaizītes un ko ne! Tas ir iemesls, kāpēc es uzskaitīšu topus par iemesliem, kāpēc jūsu ķermeņa craves par cukuru un kā jūs varat kontrolēt šo cravings zaudēt svaru.

Image
Image

1. Pārsniedzot brokastis

Image
Image

Pirmais un vissvarīgākais iemesls. Cilvēki, kuri pārtrauc brokastis, piedzīvo vairāk cieņas nekā tiem, kuri ēd veselīgas brokastis. Risinājums: Ēd veselīgas brokastis, kuras pilda. Jūsu brokastīm jābūt smagām, ja vēlaties izvairīties no centieniem. Dažas labas iespējas ir idli, dosa, uttapam, poha, upma, olas uc

2. Neēdiet regulāri

Dažiem no mums ir ieradums ēst tikai divas vai trīs reizes dienā. Tas nav labs ieradums, ja vēlaties izvairīties no centieniem. Risinājums: Mazu ēdienu ēdināšana ik pēc divām stundām ir lielisks veids, kā izvairīties no centieniem. Starp jums ir jābūt pusdienlaikam paredzētām uzkodām. Dažas veselīgas uzkodas ir nedaudz zemesriekstu, kokosriekstu ūdens, bumbiņa ar biezpienu, glāzi piena, riekstu, banānu utt.

3. Nelietot pietiekami daudz ūdens

Kad jūs nepietiek ūdens, tas izpaužas kā izsalkums nevis slāpes. Tas attiecas uz cilvēkiem, kuri vienmēr dzer mazāk ūdens. Risinājums: Dzert 1 glāzi ūdens pusstundu pirms un pēc ēdienreizes. Tas liks jums justies pilnīgāk, ierobežot cravings un samazināt bada grēkiem too. Katru dienu jālieto vismaz 2 litri ūdens. Lasiet par to, kā šeit dzert pietiekami daudz ūdens.

4. Zema carb diet

Image
Image

Es esmu redzējis daudzus cilvēkus, kuriem ir zems carb diets un neļauj ēst kaut ko ar ogļhidrātiem tajā. Ogļhidrāti ir galvenais organisma glikozes avots. Ja jūs to neēdat pareizajos daudzumos, jums būs cukura alkas. Jūs ēdīsiet vairāk, nekā nepieciešams, sabotējot savu svara zaudēšanas plānu. Tiesiskās aizsardzības līdzekļi: Ēd pārtiku ar zemu glikēmisko (GI) indeksu. Šādi pārtikas produkti lēnām ielaist organismā organismā un novērš cravings. Dažas labas pārtikas iespējas ir brūnie rīsi, pilngraudu ruti, auzas, dārzeņi utt.

5. Cukura trūkums

Lielākā daļa cilvēku izvairās no cukura, lai kļūtu veseli. Bet tas ir vissliktākais, ko varat darīt jūsu ķermenim. Glikoze ir galvenais enerģijas avots mūsu ķermeņa šūnām un audiem. Cukura trūkums izraisa hipoglikēmiju. Hipoglikēmijas simptomi ir reibonis, apjukums, aizkaitināmība, nespēks utt. Risinājums: Lūdzu, ēst "labu" cukuru. Augļu cukurs (fruktoze) ir sastopams visos augļos. Nepievienojiet cukuru savām augļu sulām, jo cukurs jau ir augļos.Izvēlies augļus virs augļu sulām, jo tas palielinās jūsu diētu. Laktoze (piena cukurs) ir pienā un biezpiena. Šie ir daži dabiskie cukura avoti, kas ir piemēroti jūsu ķermenim.

6. Ēšana pārāk veselīga

Image
Image

Jā, dažkārt, ēdot tikai veselīgu pārtiku, jūsu dzīvē rada monotoni, un tā ir monotonija, kas visu laiku izraisa alku. Risinājums: Dodiet sev pārtraukumu no regulārā veselīgā uztura vienu vai divas reizes mēnesī. Izbaudiet savas mīļākās šokolādes mīklas, makaronus, picas, kūku utt. Tas apmierinās jūsu garšas pumpuri un novērsīs ikdienas cravings. Bet, lūdzu, nedodiet to kā attaisnojumu vai sliktu ieradumu.

Bonusa padoms: mīliet sevi

Kad jūs patīkat sevi kā cilvēku, jūs būsiet veselīgāki, laimīgāki un pārliecināti. Tādā veidā jūs izvairīsities no nevajadzīgas spriedzes un stresa, kas ir divi galvenie neveselīgas ēšanas un alkas cēloņi.

Tātad, puiši, ēst veselīgu pārtiku un baudīt dzīvi. Uzmanies! 🙂

Kā padarīt C vitamīna serumu mājās Kā izkļūt no tumšā zem ieročiem Kā lietot Panstick kā A Pro 4 tūlītēji sausu un bojātu matu novēršanas līdzekļi 7 uzkodu idejas, lai ierobežotu jūsu saldo zobu 8 fenomenālie uztura padomi veselīgākam un veselīgākam jums 6 labākās tējas, lai izkausētu vēdera tauku un zaudētu svaru Kā zaudēt svaru veselīgu ceļu 10 veidi, kā zaudēt svaru, vienlaikus sēdēdams

Ieteicams: