Sveiki, pasakains IMBBians!
Šis raksts ir paredzēts visiem tiem, kas drīzumā plāno pievienoties sporta nodarbībai vai jau ir iekļauti vienā, lai iegūtu fitnesa ķermeni. Mēs bieži dzirdam sievietes, kas sūdzas par to, ka nesaņem labi iedegto ķermeņa daļu, kādu tie vēlas, pat pēc mēnešiem trenažieru zālē. Nu, lielākā daļa no tām kļūdās sporta zālē nezināmi, kas ievērojami palēnina svara zaudēšanas procesu. Tāpēc es tev pastāstīšu par fitnesa faux pas, kas jums jāizvairās sporta zālē.
Spiežot ilgas stundas trenažieru zālē … socializējot
Ir sievietes, kas trenažās 2-3 stundas sporta zālē, bet velta tikai 15-20 minūtes no šī laika treniņam. Izdevumu stundas trenažieru zālē daudziem apmierina. Bet tas nepalīdzēs, ja jūs neizmantojat laiku. Tērzēšana ar citiem trenažieru zālē noteikti nav daļa no vingrinājumiem un nenoved pie svara zuduma. Pat nelielu pārtraukumu laikā, izvairieties no nevajadzīgiem spokiem. Centieties palikt mērķtiecīgam un domāt par nākamo uzdevumu, ko izmantosit. Ja jūs ievērojat savu shēmu pilnīgi, trenažieru zālē jums nebūs jāpavada vairāk nekā stunda.
Gaidīt vēlamo rezultātu pārāk ātri
Veikt vingrinājumus, ko dara jūsu draugi
Šī ir ļoti izplatīta kļūda, ko sievietes mēdz darīt. Tagad vingrojumu režīms kādam, kurš vēlas zaudēt augšstilbu taukus, un tas, kurš vēlas tonētu kaklu, nebūs vienāds. Saprotiet, kādi ir jūsu mērķi, lūgt trenerim par vingrinājumiem, kas jums jāīsteno, un ievērot shēmu. Tāpat ir svarīgi, lai jūs uzmanīgi koncentrētos uz savu ķermeņa veidu un fizisko aktivitāti. Ja jūs patiešām vēlaties veikt kādu treniņu ar savu draugu, labi, tad varat kopā staigāt uz sporta zāli!
Iet uz augstu, lai panāktu neiespējamo
Izvairīšanās no iesildīšanās un stiepšanās
Kad jūs sasniedzat sporta zāli, jūsu muskuļi ir atbrīvoti un nav gatavi smagam treniņam. Tātad, ja jūs sākat izturības treniņu, tiklīdz jūs sasniegsiet vingrošanas zāles, tu kļūsi nogurusi pārāk agri. Vispirms ir ieteicams izstiepties savu ķermeni un veikt dažus pamata iesildīšanās vingrinājumus, pirms sākt spēka treniņu. Līdzīgi, pēc savas vingrināšanas režīma pabeigšanas sēdēt un atpūsties kādu laiku pirms izbraukšanas no sporta zālēm.
Koncentrēšanās uz vienu formu treniņu
Pārāk apmierināts ar sniegumu
Pēc dažu kilogramu zaudēšanas sievietes bieži vien apmierina savu sniegumu. Tātad viņi sāk izlaist dažus vingrinājumus, samazina laiku un pat pāris dienu laikā pāriet uz sporta zāli. Tas nav noderīgi nekādā veidā. Izstrādājot, vienmēr ir svarīgi palielināt intensitāti, lai redzētu efektīvus rezultātus. Tā kā ķermenis izjūt zināmu intensitāti, ir jāpalielina spēja noskaidrot turpmākos rezultātus.
Izvairīšanās no izturības treniņa
Izvairīšanās no ēdiena pēc treniņa
Zaudēt cerību un sajust demotīvi
Divu cilvēku svars zaudējumu ceļojums nekad nevar būt vienāds. Ja jūsu draugs mēnesī zaudē 5 kilogramus, bet jūs zaudējat tikai 2, nejutīsiet motivāciju un nepadodies. Nav nekas nedabisks, zaudējot svaru lēnām vai iegūstot kilogramu vai divas pat tad, ja jūs regulāri dodaties uz sportu. Tas ir vairāk par konsekvenci un gribasspēku, lai kļūtu par labāku sevis versiju. Neveidojiet šo sacensību jebkad; mēģiniet katru dienu apstrīdēt sevi, motivējiet sevi darīt labāk un rezultātus redzēsiet ne mirkli.
Ja jūs izvairītos no šīm kļūdām, jūs noteikti sasniegsiet savu fitnesa mērķus, jo nav laika.Viss vislabāk par jūsu svara zudums braucienu. Priekā!
Soli-pa-solim Tutorial par 10 minūšu dabisko un glovy dienu aplauzums izskatās 10 veidi, kā stilu jūsu Saree par maksimālo Glam Top 5 degošās kļūdas, lai izvairītos 7 kļūdas. Vajadzētu izvairīties no darba 9 vispārējas kļūdas, kas jāizvairās, lietojot plakanu dzelzi 6 kļūdas, lai izvairītos, veidojot muskuļus un zaudējot taukus Sporta soma Beauty Essentials Izveidojiet savu sporta apģērbu