Ar Srijita Poddar

Sveiki manas jaukās dāmas,

Kā jūs visi esat darījuši? Tas ir jauns gads atkal, un mēs visi zaudējam svaru, kļūstot montētājiem un tonēti mūsu izšķirtspēju sarakstā. Tāpēc mēs, IMBB, esam šeit, lai palīdzētu jums sasniegt šo mērķi. Ja mēs runājam par jaunām fitnesa tendencēm, tad saraksta augšgalā ir jābūt kaujas virvēm. Kim Kardashian, Mel C Sporty Spice, Deivids Bekhems un mūsu pašu Bolivudas zvaigznes ir iesaistītas šajā tendencē. Kaujas virves ir lielas virves, kas atgādina tos, kurus izmanto, lai izmantotu laivas. Ļaujiet mums nojaukt šo fitnesa tendenci jums un parādīsim, kā šis treniņš varētu būt jūsu veids, kā sasniegt slepkavu ķermeni.

Tas ir lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas

Mēs visi esam mūsdienu apsēsti par kaloriju, pat manu iekšzemes palīglīdzeklis šajās dienās atrod kalorijas! Pasaulē, kurā mēs esam tik aprēķināmi par katru kaloriju, ko mēs ievietojam mūsu ķermenī, un ikvienu kaloriju daudzumu, ko mēs izdegam, jūs priecātos, ka 30 minūtes no šīs treniņa lāpas apmēram 300-500 kalorijas. Tādējādi, sniedzot kādu no jūsu regulāras sirds un asinsvadu darbības, palaist par savu naudu. Tāpēc, lai izkļūtu no sviedriem, dodiet savu regulāro skrejceliņu vai velosipēdu pazaudējiet un izmēģiniet kaujas virves.

Samaziniet visas šīs problēmas

Lielākā daļa treniņu mūsdienās ir vērstas tikai uz noteiktām mūsu ķermeņa daļām; tomēr kaujas virves trenažieri vienlaikus mērķē uz katru problēmu zonu, piemēram, augšstilbiem, rokām un abs. Pateicoties tā visaptverošajam raksturīgajam veidam, tā tiek pagatavota ar kalorijām, piemēram, parastajām kardio aktivitātēm, vienlaicīgi tonizējot, līdzīgi kā jebkura veida svars.

Veido izturību un izturību

Kaloriju dedzinošais elements noņem ķermeņa taukus, un pēc tam muskuļu tonēšana palīdzēs pastiprināt jūsu spožumu. Katru reizi, kad jūs skatāties attēlu vai video par kaujas virves treniņu, pirmā lieta, kas nozvejas jūsu acs ir spēks un izturība iesaistīti. Kad jūs faktiski izveidojat muskuļus, kā arī palielināt savu spēku, jūs varat lāpīt šīs kalorijas ātrāk un iegūt lielisku ķermeņa bez laika.

Iegūstiet tos perfekti noformētus ieročus

Lielākā daļa cīņas virvju vingrinājumu izmanto rokas un plecus navigācijai virvēm. Tāpēc kaujas troses var dot jums perfekti noformētus ieročus. Vingrinājums, kas var maksimāli palielināt jūsu rokas, ir ceļa malām. Tev jāsamazina ceļgali uz leju ar savu kreiso pusi, kas vērsta pret virvju galiem, tad katrā rokā uzvelciet katru virvi un izveidojiet viļņus, mainot vienu roku uz pleca un otru uz grīdas. Pēc iespējas ātrāk nomainiet 30 sekundes un pārslēdziet malas. Atkārtojiet to, lai pabeigtu divus komplektus un strādājiet ceļā uz šīm seksīgajām rokām.

Strādājiet šos lūšņus un gals

Izmantojot kaujas virves, nenozīmē, ka kustība ir ierobežota ar rokām, tajā pašā laikā varat mērķēt uz vairākām jomām. Viens no šādiem veidiem, kā nodrošināt, ka, veicot slēdzi, nospiediet. Viss, kas jums jādara, ir turēt virves galus katrā rokā ar plaukstām, kas vērstas viens pret otru, un nostājieties pie kājām, sadalot plecu. Pirmkārt, paceliet labo kāju no soli atpakaļ, noliecot ceļu deviņdesmit grādu leņķī un paceliet virvi virs galvas. Kā jūs pātagu virvi uz leju, jūs pārslēdzat kāju pozīcijas. Aizsargājamās malas jāturpina 30 sekundes, un tas ir jāveic 2 komplektos. Tas ir veids, kā jūs varat atbrīvoties no nevēlamiem taukiem jūsu augšstilbās, kā arī veidot savus glutes.

Iegūstiet tos perfektus abs jebkur

Cīņas virvju treniņš var novirzīt uz vienu no problemātiskākajām vietām lielākajai daļai cilvēku - vēderu. Jūs varat strādāt ar savu ceļu, lai iegūtu pilnīgu skudru abs. Viss, kas jums jādara, ir veikt šādu uzdevumu. Pirmkārt, jūs turat virves galus katrā rokā, plaukstas vērsti viens pret otru un stāvēt gūžas platumā. Sāciet, piespiežot kreiso kāju atpakaļ un noliekot labo ceļu, pagriežot savu ķermeni, pa labi vēršot virves galus pa labo gurnu. Ņemiet virves virskārtas galus, pagriežot rumpi uz kreiso pusi, vienlaicīgi mainot kāju novietojumus. Pavelciet virvi koka kapāšanas kustībā un turpiniet pārmaiņus 30 sekundes un veiciet divus to pašus komplektus un atlaidiet vēdera kaulus.

Dodiet savām gurniem perfektu formu

Pēdējais vingrinājums, kas nodrošina perfektu desmit ķermeni, ir treniņš, kas koncentrējas uz jūsu gurniem. Jūs atkal sākat, turot virves galus katrā rokā, plaukstām saskaras viens pret otru un iztur gumijas platumu. Tad jums ir jākoncentrējas uz līdzsvaru, vispirms paceliet labo kāju aiz jums, līdzsvarojot kreiso kāju ar nedaudz saliektu ceļu. Šajā pozīcijā vienlaikus paceliet un nolaidiet rokas, lai izveidotu viļņa modeli ar virvi. Turpiniet 30 sekundes, pirms pārejat līdzsvaru uz otru kāju. Pabeigt 2 komplektus, lai sasniegtu šo mērķa muca jūsu sapņos.

Braun Silk Epil 7,7681 Xpressive ķermeņa un sejas epilators 7 Bietes ieguvumi no skaistuma un ādas kopšanas 7 iemesli, kāpēc jūsu fonds nav nevainojams! 6 iemesli, kāpēc visi mīl Kim Kardashjans stilu 5 Kājas Cilpuma, gurnu un teļu vingrinājumi Aerobikas vingrinājumi, lai samazinātu kopējo ķermeņa tauku saturu Face Shop Killer Brown Collagen Ampoule lūpu krāsa 6 pašmāju pretcelulīta ķermeņa skrubji Žoklēna Fernandeza dekodēšana: 11 norādes, ko ņemt no šī modes mīlas Beyonce's noslēpumi uz Bootylicious Body

Strādāja Par Jums: Kelley Grace & Shonda Lamb | Vēlies Ar Mums Sazināties?

Komentāri Par Vietnē: