Ultimate Green Smoothie svara zudums: Do-it-yourself

Ultimate Green Smoothie svara zudums: Do-it-yourself
Ultimate Green Smoothie svara zudums: Do-it-yourself

Video: Ultimate Green Smoothie svara zudums: Do-it-yourself

Video: Ultimate Green Smoothie svara zudums: Do-it-yourself
Video: I lost 10 pounds drinking green juice| MyHealthyDish - YouTube 2024, Marts
Anonim

Sveiki skatieni 🙂

Kopš aprīļa sāku, es apsolīju ēst veselīgu pārtiku. Es zinu, ka tas ir viens no visgrūtākajiem uzdevumiem, bet nekas nav neiespējams? Brokastīm ir svarīga loma uzturs, tomēr šodienas pasaules ātrajā dzīvē mēs visi nepatīk brokastis. Tāpēc es nolēmu uzsākt savu dienu ar super-barojošu zaļu smaržu! Zaļā kokteiļi ir pildīti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un uzturu! Vislabāk par zaļajām kokteiļiem ir tas, ka tie satur mazu kaloriju daudzumu, taču tie ilgstoši aizpilda jūs un sniedz vienlaikus vairākas priekšrocības. Tomēr lielākā daļa zaļo kokteiļu, ko es redzu internetā, sastāv no tādām sastāvdaļām kā avokado, ogas, sparģeļi uc, kas Indijā nav viegli un plaši pieejami. Tādēļ šodien es dalīšos ar jums zaļu smaržīgumu, kurā ir lētas sastāvdaļas, un Indijā tās ir pieejamas visu gadu. Apskatīsim, kas mums nepieciešams.

Image
Image

Jums būs nepieciešams:

- Grūts spināti - Ābols - Banāns - Pusi gurķus - Pusi burkānu - Neliels ingvera gabals - Hanguls no vīnogām - Apelsīns - ½ tasi ūdens - blenderis

Image
Image

1. solisAtdaliet visas sastāvdaļas un ļoti labi mazgājiet augļus un dārzeņus. Pārliecinieties, ka mizu augļus, piemēram, ābolu un banānu. Arī mizojiet gurķi, burkānu un ingveru.

2. solis- Pievienojiet ½ tasi ūdens maisītājā un pievienojiet spinātus. Tagad izspiež vienu apelsīna sāli maisītājā. Lūdzu, nepievienojiet tirgū pieejamās sulas. Ja jums nav oranžas, jūs varat to izlaist.

Image
Image

Step 3- Sagrieziet visus dārzeņus un augļus mazos gabaliņos un pievienojiet blenderī. Šajā solī varat arī pievienot dažas ledus gabaliņus.

Image
Image

4. solis Visu maisījumu visu sajauciet 2 minūtes vai līdz viss ir kārtīgi sajaukts.

Image
Image

5. solis- Ielejiet sulu glāzē un izbaudiet! Šī recepte ir 2 glāzes izsmalcināta, jūs to varat dalīties ar kādu, vai arī vienkārši turiet to ledusskapī, un nākamajā dienā.

Image
Image

Green Smoothie izmantoto sastāvdaļu priekšrocības:

Spināti- Spināti satur dzelzi, folātu, magniju, antioksidantus un kalciju. Viena glāze spinātu satur tikai 7 kalorijas! Ir konstatēts, ka spinātu ieņemšana samazina kaloriju daudzumu visas dienas garumā.

Apple- Apple priekšrocības nav zināmas! Viņiem ir tonnas antioksidantu un vitamīnu. Āboli palīdz novērst tādu slimības tonu kā vēzis, caureja un palīdz iegūt veselīgāku sirdi un stiprināt imūnsistēmu. Ar nedaudzām kalorijām viņi var ilgstoši aizpildīt.

Banāns- Augsts enerģijas saturs, banāniem ir arī antioksidanti, kālija, olbaltumvielu, mangāna, šķiedrvielu uzturā un palīdz izārstēt tonnas gremošanu problēmas.

Ingvera- Ingvers palīdz izārstēt auksti, slikta dūša un ir tonnas anti-vīrusu īpašības. Neatkarīgi no tiem, ingvers arī palīdz palielināt asins plūsmu un darbojas kā dabisks apetītes slāpētājs, kas ir labākais veids, kā zaudēt svaru. Tiek uzskatīts, ka tas nav kaloriju un veicina vielmaiņu.

Gurķi- Gurķim ir milzīgs priekšrocības, piemēram, tas palīdz uzturēt hidratāciju un cīnās ar karstumu jūsu ķermeņa iekšienē. Tas palīdz noārdīt toksīnus un palīdz svara zudums. Tas arī piegādā minerālvielas jūsu ķermenim.

Burkāni- Augstu vitamīna A, burkāniem ir augsts uztura saturs, kas palīdz jums iegūt skaistu ādu un palēnina anti novecošanās.Tas arī palīdz jums uzlabot redzi un novērš vēzi un sirds slimības.

Vīnogas- Vīnogas ir uzpildītas ar fitoķīmiskām vielām un fitonetiem, kam piemīt antioksidanta īpašības. Tie ir ar lielu C vitamīnu un nodrošina aizsardzību pret saules apdegumiem un atjauno ādu.

Apelsīnu sula- Augsts C vitamīna līmenis, oranžs, uzlabo ādu un samazina iekaisumu un asinsspiediena līdzsvaru. Tas arī veicina hemoglobīna ražošanu.

Šeit ir daži jautājumi, kas jums varētu būt, uz kuriem es atbildu.

Ko darīt, ja man nav nevienas no šīm sastāvdaļām?

Tas ir pilnīgi labi, ja jums ir kāda no šīm sastāvdaļām. Jūs varat padarīt smoothie bez tā. Taču bāzes sastāvdaļas, piemēram, spināti, ābols, banāns utt. Jūs varat izlaist vīnogas, apelsīnu sula, burkāni un ingveru, ja esat no tiem. Bet, lai nodrošinātu maksimālu uzturvērtību, es iesaku jums tos visus pievienot, jo katrai sastāvdaļai ir unikālas priekšrocības.

Vai es varu pievienot arī kaut ko citu?

Jā protams! Mani ieteikumi būtu piparmētru lapas, ananāsi, bumbieri un dažas citronu sulas! Gadījumā, ja jūs vēlaties pievienot ogas, nolaidiet pārējo augļu daudzumu. Jūs varat arī pievienot linu sēklas. Pievienot, ko vēlaties, lai jūsu zaļā kokteiļa.

Ko man nevajadzētu pievienot manai zaļai kokteiļai?

Izvairieties no piena produktu, mākslīgo augļu sulu un saldinātāju pievienošanas. Augļi, kurus esam pievienojuši, jau nodrošina tonnu salduma, tādēļ izvairieties no tā, lai pievienotu garšu.

Ko tas garšo?

Garšīgs! Ticiet man! Es personīgi pat nevēlējos ēst palak paneer Tomēr man nav problēmu, dzerot šo kafejnīcu. Jūs varat galvenokārt garšēt ābolu un banānu. Spinātu garša nemaz nemazinās.

Šis ķirbis ir iepakots ar tonnām priekšrocības, vitamīnus un minerālvielas. Tas palīdzēs jums iegūt kvēlojošo ādu un arī uzlabot imūnsistēmu. Atcerieties, ka jūsu āda atspoguļo to, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Šis ķirbis aizpildīs jūs ilgu laiku, tādēļ ilgu laiku neesat alkst pārtikas produktus ar augstu kaloriju daudzumu. Lai to paveiktu, jums ir jāpieņem 5 minūtes, kāpēc jūs nedrīkstat izturēties pret savu ķermeni katru dienu? Esmu apstrīdējis sevi, lai dzert šo kokteiļus katru dienu vienu mēnesi. Tagad es vēlos, lai tu ņemtu šo izaicinājumu 🙂

Ceru, ka jums ir jauka diena! Xoxo

Apgaismojiet ādas toņu dabiski Kvēlojošas ādas mājas aizsardzības līdzekļus Pašmāju Detox dzērieni Viss par Detox Diet Kā iegūt skaidru ādas kopumu Kā nokļūt skaidrā ādā 8 Yummy Smoothies izlīdzināt Flab un Saglabā Tev Fab! 5 smoothies veselīgai ādai Ādas attīrīšana: 3 garšīgas smoothies veselīgai skaidrai ādai

Ieteicams: