Sveiki visiem,
Mēs visi mīlam ēst ķīniešu ēdienu un pat ikdienas ēdieni ir pārsteidzoši garšīgi. Lai gan viņi ēd daudz rīsu un nūdeles, aptaukošanās viņu valstī nav liela problēma. Ir daži uztura padomi, kurus viņi ievēro, lai uzturētu petite, slimu figūru. Ja jūsu mīlestība pret pārtiku neļauj jums ievērot stingru diētu, varat izmantot šos ķīniešu padomus. Jūs varat izbaudīt ēdienu bez svara pieauguma. Tas izklausās ļoti smagi? Iet caur pastu, lai uzzinātu vairāk par to.
1. Ēd kopā, ēd mazāk
Jūs ēst daudz, kad esat viens, tas ir skumji, bet patiesība. Mēs bieži paliekam prom no savas ģimenes, lai mācītos vai strādātu, un, pat ja mēs vieni uzturējamies, mēs ēdam, kad gribam. Ēšana kopā patiešām ir daudz labumu. Jums vajadzīgs laiks ēst; Jūs kožājat savu ēdienu labi, kas palīdz labāk gremošanu, un jūs nepārlaudāt, vienlaikus skatāties televizorā. Ēdot kopā, jūs arī dalīsiet savu maltīti, it īpaši rīsus vai makaronu, kas ir galvenais ogļhidrātu avots, un tas palīdzēs saglabāt carb uzņemšana pārbaudē. Mēģiniet ēst jūsu vakariņas kopā. Pat ja jūs paliekat prom no mājām, ēst kopā ar jūsu istaba biedriem. Tas noteikti saglabās jūsu svaru pārbaudes laikā.
2. Izmantojiet mazos bļodas
3. Ēciet līdzsvarotu maltīti
Ķīniešu ēdieni bieži ir labi līdzsvaroti. Viņu rīsi vai nūdeles ir iekrautas gaļā un dārzeņos, kas palīdz uzturēt ogļhidrātu-olbaltumvielu un tauku kombināciju. Svaigi dārzeņi nodrošina visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus. Pat sānu ēdieni parāda lielisku dārzeņu un olbaltumvielu avotu līdzsvaru. Katru dienu jums nav ēst ķīniešu ēdienu. Bet saglabājiet līdzsvaru prātā, gatavojot ēdienu. Pievienojiet nedaudz vārītas dārzeņus savā diētā, pagatavojiet gaļu vai paneerus ar dārzeņiem, un tādējādi jūs varat ēst līdzsvarotu un veselīgu uzturu.
4. Ēd svaigus dārzeņus
5. Steam pārtiku
Ķīniešu virtuve nav tikai ēdiena maizes cepšana. Viņi bieži tvaicē savus dārzeņus un proteīnu avotus. Bez eļļas vai bagātīgām garšvielām šie pārtikas produkti patiešām saglabā uzturvielas. Tā vietā, lai padarītu visu kariju, jūs varat saglabāt tvaicētu dārzeņu ēdienu. Ar vieglu garšvielu tas ne tikai atsvaidzina aukslējas, bet arī piešķir ķermenim piemērotas uzturvielas.
6. Zupa ir Must
7. 3 ēdienreizes dienā
Ķīnieši nopietni paņem ēdienreizes, un viņi ēd ne vairāk kā trīs reizes dienā. Viņu brokastis ir ļoti svarīgas, un viņi nekad to nepatur.Pusdienās un vakariņās tiem ir mērens salds ēdiens. Viņi mēģina ēst veselīgi, katru reizi ēdot ēdienu, lai samazinātu maltītes. Pēc šī 3 ēdienreizēm dienas noteikums var atturēt jūs no snūkiem un ēšanas. Ja plānojat zaudēt svaru, tas ir ļoti svarīgs ceļgalis jums.
8. Saka "nē" uz snacking
9. Pārstrādājiet savu pārtiku
Ja jūs vēlaties pilnīgu uzturvērtību no ēdienreizēm, jums nevajadzētu izmest atlikušos ēdienus. Kad esat palicis pāri pārtikai, to var sajaukt, lai radītu unikālus ēdienus nākamajai dienai. Ķīnieši bieži to dara, jo viņi ienīst izšķērdīgu ēdienu. Tas faktiski ietaupa jūsu laiku, ļauj jums eksperimentēt un nākt klajā ar unikāliem ēdieniem un noteikti sniedz pilnīgu uzturu. Tātad, nākamajā reizē, kad kādā ledusskapī atstājat rīsu un dārzeņu kariju, kopā ar dažiem cāļiem vai paneeriem pagatavojiet vienu ēdienu.
10. Detox tēja
Ķīniešu skaistuma noslēpumi Step-by-Step Matu apmācība - savīti ķīniešu dēļu auklas Ķermeņa veikals ķīniešu žeņšeņs un rīsu precizējošā pulēšanas maska Dieta un fitnesa padomi no Japānas Vieglas uztura padomi par melniem sievietēm 8 fenomenālie uztura padomi veselīgākam un veselīgākam jums Pilnīgs Indijas Diētas plāns svara zudumam 10 Zelta likumi svara zudumam 6 labākās svara zuduma tējas pieejamas tirgū