10 ķīniešu diētas ieteikumi svara zudumam

Satura rādītājs:

10 ķīniešu diētas ieteikumi svara zudumam
10 ķīniešu diētas ieteikumi svara zudumam

Video: 10 ķīniešu diētas ieteikumi svara zudumam

Video: 10 ķīniešu diētas ieteikumi svara zudumam
Video: 10 Chinese Weight Loss Recipes That Anybody Can Prepare at Home - YouTube 2024, Marts
Anonim

Sveiki visiem,

Mēs visi mīlam ēst ķīniešu ēdienu un pat ikdienas ēdieni ir pārsteidzoši garšīgi. Lai gan viņi ēd daudz rīsu un nūdeles, aptaukošanās viņu valstī nav liela problēma. Ir daži uztura padomi, kurus viņi ievēro, lai uzturētu petite, slimu figūru. Ja jūsu mīlestība pret pārtiku neļauj jums ievērot stingru diētu, varat izmantot šos ķīniešu padomus. Jūs varat izbaudīt ēdienu bez svara pieauguma. Tas izklausās ļoti smagi? Iet caur pastu, lai uzzinātu vairāk par to.

Image
Image

1. Ēd kopā, ēd mazāk

Jūs ēst daudz, kad esat viens, tas ir skumji, bet patiesība. Mēs bieži paliekam prom no savas ģimenes, lai mācītos vai strādātu, un, pat ja mēs vieni uzturējamies, mēs ēdam, kad gribam. Ēšana kopā patiešām ir daudz labumu. Jums vajadzīgs laiks ēst; Jūs kožājat savu ēdienu labi, kas palīdz labāk gremošanu, un jūs nepārlaudāt, vienlaikus skatāties televizorā. Ēdot kopā, jūs arī dalīsiet savu maltīti, it īpaši rīsus vai makaronu, kas ir galvenais ogļhidrātu avots, un tas palīdzēs saglabāt carb uzņemšana pārbaudē. Mēģiniet ēst jūsu vakariņas kopā. Pat ja jūs paliekat prom no mājām, ēst kopā ar jūsu istaba biedriem. Tas noteikti saglabās jūsu svaru pārbaudes laikā.

2. Izmantojiet mazos bļodas

Ķīnieši ēd visu no bļoda, pat to galveno rīsu / makaronu ēdienu. Tas viņiem palīdz saglabāt porciju izmērus un mazāk ēst. Tā vietā, lai ielādētu plāksni ar slodzi rīsiem un mazu dārzeņu un olbaltumvielu, ņem trīs līdz četrus mazos traukus un ņemiet tik daudz, cik jums nepieciešams. Nelieciet otrās palīdzības vietās un atkal neēdiet.
Ķīnieši ēd visu no bļoda, pat to galveno rīsu / makaronu ēdienu. Tas viņiem palīdz saglabāt porciju izmērus un mazāk ēst. Tā vietā, lai ielādētu plāksni ar slodzi rīsiem un mazu dārzeņu un olbaltumvielu, ņem trīs līdz četrus mazos traukus un ņemiet tik daudz, cik jums nepieciešams. Nelieciet otrās palīdzības vietās un atkal neēdiet.

3. Ēciet līdzsvarotu maltīti

Ķīniešu ēdieni bieži ir labi līdzsvaroti. Viņu rīsi vai nūdeles ir iekrautas gaļā un dārzeņos, kas palīdz uzturēt ogļhidrātu-olbaltumvielu un tauku kombināciju. Svaigi dārzeņi nodrošina visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus. Pat sānu ēdieni parāda lielisku dārzeņu un olbaltumvielu avotu līdzsvaru. Katru dienu jums nav ēst ķīniešu ēdienu. Bet saglabājiet līdzsvaru prātā, gatavojot ēdienu. Pievienojiet nedaudz vārītas dārzeņus savā diētā, pagatavojiet gaļu vai paneerus ar dārzeņiem, un tādējādi jūs varat ēst līdzsvarotu un veselīgu uzturu.

4. Ēd svaigus dārzeņus

Dārzeņi ir ļoti svarīgi jebkurā ķīniešu ēdienā. Viņi tos pievieno galvenajiem kursiem un labi pie sāniem. Viņi arī nepārsniedz veggijas. Šajā procesā dārzeņu krāsa paliek neskarta un uzturā arī. Pārtika izskatās pievilcīga, un tā ir pilna visas nepieciešamās uztura. Tas ir obligāts ieteikums, kas jāievēro, ja jūs interesē veselīga un tīra ēšana.
Dārzeņi ir ļoti svarīgi jebkurā ķīniešu ēdienā. Viņi tos pievieno galvenajiem kursiem un labi pie sāniem. Viņi arī nepārsniedz veggijas. Šajā procesā dārzeņu krāsa paliek neskarta un uzturā arī. Pārtika izskatās pievilcīga, un tā ir pilna visas nepieciešamās uztura. Tas ir obligāts ieteikums, kas jāievēro, ja jūs interesē veselīga un tīra ēšana.

5. Steam pārtiku

Ķīniešu virtuve nav tikai ēdiena maizes cepšana. Viņi bieži tvaicē savus dārzeņus un proteīnu avotus. Bez eļļas vai bagātīgām garšvielām šie pārtikas produkti patiešām saglabā uzturvielas. Tā vietā, lai padarītu visu kariju, jūs varat saglabāt tvaicētu dārzeņu ēdienu. Ar vieglu garšvielu tas ne tikai atsvaidzina aukslējas, bet arī piešķir ķermenim piemērotas uzturvielas.

6. Zupa ir Must

Vai mēs visi nepatīkamies pasūtot zupas mūsu mīļākajos ķīniešu restorānos? Jūs varat arī padarīt zupu par daļu no ikdienas diētas. Zupas, kas gatavotas ar svaigiem dārzeņiem, zaļumiem, buljoniem un vieglām garšvielām, ir lieliski, lai veselīgi piepildītu kuņģi. Tas ne tikai piegādā nepieciešamās barības vielas, bet arī piepilda jūsu vēderu un pārtrauc veidot pārtiku.
Vai mēs visi nepatīkamies pasūtot zupas mūsu mīļākajos ķīniešu restorānos? Jūs varat arī padarīt zupu par daļu no ikdienas diētas. Zupas, kas gatavotas ar svaigiem dārzeņiem, zaļumiem, buljoniem un vieglām garšvielām, ir lieliski, lai veselīgi piepildītu kuņģi. Tas ne tikai piegādā nepieciešamās barības vielas, bet arī piepilda jūsu vēderu un pārtrauc veidot pārtiku.

7. 3 ēdienreizes dienā

Ķīnieši nopietni paņem ēdienreizes, un viņi ēd ne vairāk kā trīs reizes dienā. Viņu brokastis ir ļoti svarīgas, un viņi nekad to nepatur.Pusdienās un vakariņās tiem ir mērens salds ēdiens. Viņi mēģina ēst veselīgi, katru reizi ēdot ēdienu, lai samazinātu maltītes. Pēc šī 3 ēdienreizēm dienas noteikums var atturēt jūs no snūkiem un ēšanas. Ja plānojat zaudēt svaru, tas ir ļoti svarīgs ceļgalis jums.

8. Saka "nē" uz snacking

Ķīnieši nav lieli uzkodas fani. Viņi ēd neietilpst ēdienu un mikroshēmu veidā, bet burgeri patiesībā nav viņu lieta. Viņi uztur stingru vienotu ēdienu uzņemšanas kārtību. Jūs varat sekot šim tipam un gūt labumu. Pārliecinieties, ka jūsu vēders ir pilns, kad ēdat lielāko ēdienu. Nelietojiet ēst kaut ko starpā. Ja jūs varat izgriezt uzkodas no diētas, jūs noteikti zaudēsiet papildus kilogramus.
Ķīnieši nav lieli uzkodas fani. Viņi ēd neietilpst ēdienu un mikroshēmu veidā, bet burgeri patiesībā nav viņu lieta. Viņi uztur stingru vienotu ēdienu uzņemšanas kārtību. Jūs varat sekot šim tipam un gūt labumu. Pārliecinieties, ka jūsu vēders ir pilns, kad ēdat lielāko ēdienu. Nelietojiet ēst kaut ko starpā. Ja jūs varat izgriezt uzkodas no diētas, jūs noteikti zaudēsiet papildus kilogramus.

9. Pārstrādājiet savu pārtiku

Ja jūs vēlaties pilnīgu uzturvērtību no ēdienreizēm, jums nevajadzētu izmest atlikušos ēdienus. Kad esat palicis pāri pārtikai, to var sajaukt, lai radītu unikālus ēdienus nākamajai dienai. Ķīnieši bieži to dara, jo viņi ienīst izšķērdīgu ēdienu. Tas faktiski ietaupa jūsu laiku, ļauj jums eksperimentēt un nākt klajā ar unikāliem ēdieniem un noteikti sniedz pilnīgu uzturu. Tātad, nākamajā reizē, kad kādā ledusskapī atstājat rīsu un dārzeņu kariju, kopā ar dažiem cāļiem vai paneeriem pagatavojiet vienu ēdienu.

10. Detox tēja

Ķīnieši tēju tikai nepatērē atpūtai. Viņu tējnīcās ir vairākas detoksijas sastāvdaļas, kas palīdz uzturēt veselīgu ķermeni. Visvieglāk pieejamais un efektīvākais variants ir zaļā tēja. Jūs varat viegli iekļaut to savā ikdienas rutīnā. Ikdienā dzeriet zaļo tēju (bez gaļas, bez cukura un piena), un jūs ikdienā jutīsieties piemēroti un svaigi.
Ķīnieši tēju tikai nepatērē atpūtai. Viņu tējnīcās ir vairākas detoksijas sastāvdaļas, kas palīdz uzturēt veselīgu ķermeni. Visvieglāk pieejamais un efektīvākais variants ir zaļā tēja. Jūs varat viegli iekļaut to savā ikdienas rutīnā. Ikdienā dzeriet zaļo tēju (bez gaļas, bez cukura un piena), un jūs ikdienā jutīsieties piemēroti un svaigi.

Ķīniešu skaistuma noslēpumi Step-by-Step Matu apmācība - savīti ķīniešu dēļu auklas Ķermeņa veikals ķīniešu žeņšeņs un rīsu precizējošā pulēšanas maska Dieta un fitnesa padomi no Japānas Vieglas uztura padomi par melniem sievietēm 8 fenomenālie uztura padomi veselīgākam un veselīgākam jums Pilnīgs Indijas Diētas plāns svara zudumam 10 Zelta likumi svara zudumam 6 labākās svara zuduma tējas pieejamas tirgū

Ieteicams: