Busting Kopējās mīti par svara zudumu

Busting Kopējās mīti par svara zudumu
Busting Kopējās mīti par svara zudumu

Video: Busting Kopējās mīti par svara zudumu

Video: Busting Kopējās mīti par svara zudumu
Video: Dietitians Debunk 18 Weight Loss Myths - YouTube 2024, Marts
Anonim

Sveiki visiem, tev skaistas dāmas!

Es esmu šeit šodien, lai pārvarētu visus tos mītus, kurus jūs domājat un zināt, kad runa ir par svara zudumu. Tā kā man pats bija brauciens, kas bija garš un pilns ar pieredzi, jūs varat pilnīgi paļauties uz visu, ko es saku, kad runa ir par kaut ko svara zudumu! 🙂

Image
Image

1) Celšanas svars pie sporta padara Jūs liela izmēra:

NĒ, TAS NAV! Pastāv atšķirība starp svaru veikšanu, lai tonizētu ķermeni un to darītu ar steroīdu palīdzību, lai tie izskatās kā kultūrists. Tas nav tik vienkārši, kā iegūt tādu ķermeņa kā šie kultūrists, ja jums nav palīdzības ar kaut kā steroīdiem. Svars apmācība ir obligāta visiem tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru un tonizē viņu ķermeņus, piemēram, hotties.

2) Nelieciet pagātnē plkst. 18, jo tas radīs svara pieaugumu: Nav taisnība! Jums vajadzētu ēst ik pēc divām stundām (max!) Līdz miega brīdim. Ir taisnība, ka jums vajadzētu samazināt savu kaloriju patēriņu naktī, bet tas nenozīmē, ka jūs pārtraucat ēst vispār. Jūs joprojām varat meklēt veselīgas alternatīvas vai regulāru pārtiku. Es iesaku jums uzpildīt ar zupām, kas nesatur cornflour, burkānus, vārītas olas, vistas (100gms) un veggies utt. Jums var būt 1-2 cepumi un 1 maize, ja jūs joprojām esat izsalcis, tas palīdzēs izvairīties no pusnakts snukšanas sesijas.

3) Aizstājējvalsts pārtikas produkti ar parasto pārtiku:

Jums jābēg no jebko, kas uzlūko diētu! Diēta khakra, diētas kokss, īpašs k, vai tas ir kaut kas. Parasti "uztura pārtika" ir tikai stulba mārketinga triks, lai cilvēki varētu nopirkt tādas lietas kā šie. Jums vajadzētu salīdzināt kalorijas starp regulāriem produktiem ar uzturu (nav daudz atšķirību). Pat ja vārds diēta ir patīkams tavām acīm, paliec prom!
Jums jābēg no jebko, kas uzlūko diētu! Diēta khakra, diētas kokss, īpašs k, vai tas ir kaut kas. Parasti "uztura pārtika" ir tikai stulba mārketinga triks, lai cilvēki varētu nopirkt tādas lietas kā šie. Jums vajadzētu salīdzināt kalorijas starp regulāriem produktiem ar uzturu (nav daudz atšķirību). Pat ja vārds diēta ir patīkams tavām acīm, paliec prom!

4) Vairāk olbaltumvielu ir vienāda ar vairāk tauku zaudējumu:

Iepriekš minētā rinda ir patiess tikai tad, ja jūs veicat kaut ko līdzīgu svara treniņam, jo, paceljot svarus, jūs sākat sadedzināt taukus un veidot muskuļus, un tam nepieciešams olbaltumvielu uzņemšana. Bet, ja jūs tikai veicat sirdsdarbību un neko kā intensīvu, kam nepieciešama proteīna atjaunošana (vairāk nekā 200 g dienā), tad jūsu ķermenis tikai sāks to pārvērst taukos.
Iepriekš minētā rinda ir patiess tikai tad, ja jūs veicat kaut ko līdzīgu svara treniņam, jo, paceljot svarus, jūs sākat sadedzināt taukus un veidot muskuļus, un tam nepieciešams olbaltumvielu uzņemšana. Bet, ja jūs tikai veicat sirdsdarbību un neko kā intensīvu, kam nepieciešama proteīna atjaunošana (vairāk nekā 200 g dienā), tad jūsu ķermenis tikai sāks to pārvērst taukos.

5) Nulles Carb diēta palīdzēs Jums zaudēt svaru:

Nu, tas ir viens mīts, kas nav pilnīgi taisnība. Es devos uz nulles carb diet uz 2 nedēļām un zaudēja 3 kg, bet ko pēc tam? Mans ķermenis pārtrauca reaģēt uz uzturu, un mans svars vai collas nebūtu pakavēties neatkarīgi no tā, ko es darīju. Svarīgi, lai mēs nodrošinātu ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas, it īpaši, ja jūs uztverat diētu, jo jūs pārsvarā zaudējat daudzu cilvēku dēļ jūsu ierobežotā pārtikas plānā. Veseli ogļhidrāti ir jābūt jebkuram uzturam, un tas jums ir jāzina.
Nu, tas ir viens mīts, kas nav pilnīgi taisnība. Es devos uz nulles carb diet uz 2 nedēļām un zaudēja 3 kg, bet ko pēc tam? Mans ķermenis pārtrauca reaģēt uz uzturu, un mans svars vai collas nebūtu pakavēties neatkarīgi no tā, ko es darīju. Svarīgi, lai mēs nodrošinātu ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas, it īpaši, ja jūs uztverat diētu, jo jūs pārsvarā zaudējat daudzu cilvēku dēļ jūsu ierobežotā pārtikas plānā. Veseli ogļhidrāti ir jābūt jebkuram uzturam, un tas jums ir jāzina.

6) visas kalorijas ir vienādas: Es vēlos, lai tas būtu taisnība, bet acīmredzami un diemžēl tas nav! Ne tikai kalorijas, kuras mums ir jāmeklē, bet arī tauki, cukuri, barības vielas utt. Vidējā ābīte satur apmēram 100 kalorijas, bet tāpat ir arī neliels mikroshēmu maisiņš. Vai tas nozīmē tikai kaloriju patēriņu? Jo veselīgāk ēdat, jo veselīgāk jūtaties!

7) Jums nav jāapstrādā, mēģinot zaudēt svaru:

Tas vispār nav taisnība. Lai ķermenis varētu pareizi funkcionēt un degt taukus ātrāk, jums ir nepieciešams pievilt. Ja jūs turpināt barot savu ķermeni tikai veselīgu pārtiku bez pārtraukuma, tas saņems imūna pret to un pārtrauks strādāt tik ātri, cik tas vajadzīgs. Jums ir jādod ķermenim trieciens, lai tas sāktu ātrāk sadedzināt kalorijas un taukus.Tas nenozīmē, ka jūs krāpājat katru dienu. Tas būtu ideāls, lai apkrāptu vienu reizi divās nedēļās, tas turpinās uzlaboties jūsu ķermeņa darbā, kā arī neveic šo smago darbu, lai nonāktu atkritumos.
Tas vispār nav taisnība. Lai ķermenis varētu pareizi funkcionēt un degt taukus ātrāk, jums ir nepieciešams pievilt. Ja jūs turpināt barot savu ķermeni tikai veselīgu pārtiku bez pārtraukuma, tas saņems imūna pret to un pārtrauks strādāt tik ātri, cik tas vajadzīgs. Jums ir jādod ķermenim trieciens, lai tas sāktu ātrāk sadedzināt kalorijas un taukus.Tas nenozīmē, ka jūs krāpājat katru dienu. Tas būtu ideāls, lai apkrāptu vienu reizi divās nedēļās, tas turpinās uzlaboties jūsu ķermeņa darbā, kā arī neveic šo smago darbu, lai nonāktu atkritumos.

8) Ēdiet visu, ko vēlaties, kamēr jūs katru dienu trenējat:

Slikts uzturs nekad nevar pārspēt labu treniņu. Šis ir viens teikums, ar kuru jums vajadzētu dzīvot. Ja jūs patērē vairāk kaloriju nekā jūs sadedzina, kā jūs varat sagaidīt zaudēt svaru? Es esmu piedzīvojis šo pārpratumu, tāpēc man ir jābrīdina, ka tas vienmēr ir 70% diētas un 30% treniņu.

9) Pārtraukumi ar ēdienreizēm / badošanās ar dienu liks jums zaudēt svaru:

Šī ir patiešām stulba, ja meitenes domā, ka viņi zaudēs svaru ātrāk. Jo vairāk jūs barot savu ķermeni, jo vairāk tas sāks glabāt tajā jau esošos taukus, nevis tauku sadedzināšanu, kas izraisa tevi uzpūsti, un acīmredzot svara pieaugumu un samazinātu vielmaiņu.
Šī ir patiešām stulba, ja meitenes domā, ka viņi zaudēs svaru ātrāk. Jo vairāk jūs barot savu ķermeni, jo vairāk tas sāks glabāt tajā jau esošos taukus, nevis tauku sadedzināšanu, kas izraisa tevi uzpūsti, un acīmredzot svara pieaugumu un samazinātu vielmaiņu.

10) Cardio ir atslēga svara zudums:

Šis ir vēl viens nepareizs paziņojums, jo sirds slimība nav vienīgais svara zuduma atslēga. Jums jādara sirds, bet no tā nevarat atkarties. Walking, cycling, cross-trainer utt visi ir bezjēdzīgi, ja jūs nesvarat vilcienu. Jūsu ķermeņa pārstāj reaģēt uz to, kāda veida uzdevumu jūs esat veicis, un tas tikai novedīs pie visu jūsu pūļu izšķiešanas. Es atceros, ka ik mēnesi staigāju 100 minūtes uz visu mēnesi un beidzot ar zaudējumiem bez collu un bez svara zaudēšanas! Tātad jums ir jāturpina mainīt savu izmantot rutīnas, lai jūsu ķermenis varētu pareizi strādāt, lai veselīgu svara zudums ceļojums.
Šis ir vēl viens nepareizs paziņojums, jo sirds slimība nav vienīgais svara zuduma atslēga. Jums jādara sirds, bet no tā nevarat atkarties. Walking, cycling, cross-trainer utt visi ir bezjēdzīgi, ja jūs nesvarat vilcienu. Jūsu ķermeņa pārstāj reaģēt uz to, kāda veida uzdevumu jūs esat veicis, un tas tikai novedīs pie visu jūsu pūļu izšķiešanas. Es atceros, ka ik mēnesi staigāju 100 minūtes uz visu mēnesi un beidzot ar zaudējumiem bez collu un bez svara zaudēšanas! Tātad jums ir jāturpina mainīt savu izmantot rutīnas, lai jūsu ķermenis varētu pareizi strādāt, lai veselīgu svara zudums ceļojums.

11) Ēšanas tauki padara jūs tauku:

Tātad jūs domājat teikt, ka rieksti, avokado, gaļa, olas utt ir tauki? Nē, viņi nav. Viņi ir labs jums. Nekas labums nav labs. Mandeles nodrošina barības vielas jūsu ķermenim, kas patiešām ir nepieciešama, kamēr jūs diētu un avokado, piemēram, ir lieliski zaudēt rokas taukus! Lasiet par visas tiešsaistes priekšrocībām un izvēlieties gudri.
Tātad jūs domājat teikt, ka rieksti, avokado, gaļa, olas utt ir tauki? Nē, viņi nav. Viņi ir labs jums. Nekas labums nav labs. Mandeles nodrošina barības vielas jūsu ķermenim, kas patiešām ir nepieciešama, kamēr jūs diētu un avokado, piemēram, ir lieliski zaudēt rokas taukus! Lasiet par visas tiešsaistes priekšrocībām un izvēlieties gudri.

12) Diēta Fads ir jauks veids, kā zaudēt svaru:

Ģimenes diēta, kāpostu zupas diēta, Zero Carb diēta, visi šie ir tikai daži no daudzajiem iedoma diētām, kas ir klāt. Tie ir vienkārši attaisnojumi, lai iegūtu ātru svara zaudēšanas pieredzi. Fakts, ka daudzi nezina, ir tas, ka neatkarīgi no svara, ko jūs zaudējat, jo šīs diētas nav tauku zudums, bet ir ūdens svars, kas atgriezīsies, kad zaudēsiet uzturu. Jums ir jāievēro atbilstoša kārtība, lai veiktu pareizu svara zaudēšanas ceļojumu.
Ģimenes diēta, kāpostu zupas diēta, Zero Carb diēta, visi šie ir tikai daži no daudzajiem iedoma diētām, kas ir klāt. Tie ir vienkārši attaisnojumi, lai iegūtu ātru svara zaudēšanas pieredzi. Fakts, ka daudzi nezina, ir tas, ka neatkarīgi no svara, ko jūs zaudējat, jo šīs diētas nav tauku zudums, bet ir ūdens svars, kas atgriezīsies, kad zaudēsiet uzturu. Jums ir jāievēro atbilstoša kārtība, lai veiktu pareizu svara zaudēšanas ceļojumu.

Paldies, ka izlasījāt visilgāko pārskatu, ko esmu jau rakstījis! 😛 Ceru, ka man bija palīdzēt visiem tev skaistules! 🙂

Pārsteidzoši vējbaku mīti Vienkārša un efektīva stresa pārvarēšanas tehnika Blaugznas, blaugznas, matu mitrinošs DIY matu maskas un kondicionieris Shhhh! Busting Beauty Hacks! Top 10 ādas, matu un skaistuma mīti Mini lūpu krāsu apskats: Chanel Aventure, Chanel Superstition, MAC mīts, MAC Japanense Maple Augstākie skaistuma mīti atklāti Top 7 ādas mīti par pūtītēm Kopējie mīti par ādas pildvielām Kā zaudēt svaru 4 nedēļas - Diēta diagramma svara zudums Kā zaudēt svaru vienā mēnesī - Diēta diagramma svara zudumam (2. daļa) 10 Zelta likumi svara zudumam Easy svara zaudēšanas mājas vingrinājumi Masāžas un Steam zaudēt collas Mājas ķermeņa ietīšana detoksikācijai un svara zudumam Kā zaudēt svaru vienā mēnesī - Diēta diagramma svara zudumam Bolīvijas aktrises, kurām bijusi dramatiska svars Attēlu avoti: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12

Ieteicams: