10 lietas, ko veselīgi cilvēki dara katru rītu

Tas ir skaists rīts, vai ne? Katrs spilgtais rīts rada jaunas cerības, centienus, kā arī jaunus izaicinājumus, un, lai risinātu šīs problēmas, jums ir jābūt veseliem, vai ne? Ir daži kopīgi ieradumi, no kuriem veselīgi cilvēki katru rītu seko, lai sāktu savu dienu ar atjaunotu enerģiju un enerģiju. Man, rīta sesija ir ļoti svarīga. Ja mans rīts ir izpostīts, mana diena ir izpostīta. Es neesmu ļoti organizēta persona, bet es piecos agri no rīta līdz 6:00 katru dienu, pat ja es nakti gulēju. Es nedarbojas vai neko, bet es mēģinu kārtot lietas no rīta. Kā jau minēju agrāk, visi veseli cilvēki ievēro dažus parastus ieradumus, kas viņiem palīdz uzturēties piemērotos un labi. Apskatīsim 10 lietas, ko veselīgi cilvēki dara katru rītu:

1. Uzkāpj agri no rīta:Acīmredzot, jums vajadzēja dzirdēt teicienu: "agri uzcelt, agri gulēt - padara vīrieti veselīgu, bagātu un gudru". Es to neuzticu šim teikumam, bet noteikti paceļoties agri, var dot jums daudz laika plānot savu dienu, gatavot veselīgu pārtiku un izkopt. Ja jūs piecelsieties pulksten 06:00 vai 7:00, un, ja jums vajadzētu doties strādāt plkst. 10:00, tas dod jums trīs stundas, lai strādātu ar daudzām lietām un mazu laiku, kā arī padarīt aplauzumu. Vai nav tik lieliski, tāpēc izmantojiet tālruņa trauksmes funkciju un pamodieties ar sauli 🙂

2. Pirmā lieta no rīta ir silts glāze ūdens: Iztīriet no organisma toksīnus ar siltu glāzi ūdens. Jūs varat izspiest uz pusēm citrona spageti un vienu ēdamkarote medus, lai iegūtu papildu priekšrocības un pārbaudītu svaru. Arī tas būtu zaļā tēja pēc stikla siltā ūdens.

3. Izmēģiniet treniņu: Tā kā jūs agri pamodosieties, tad kāpēc doties prom no rīta vai veikt kādu stiepšanās vingrinājumu vai jogu? Ja jūs domājat, ka tas ir mazliet pārāk daudz un jūs nevarat doties trenažieru zālē agri no rīta, jūs varat doties uz vietas skriešanu vai šos vingrinājumus mājās.

4. Nepalaidiet brokastis: Tagad tas ir ļoti svarīgi. Ēd veselīgas brokastis - kukurūzas pārslas, auzas, olas, jebkas, kas tevi aizpilda un ir veselīgs. No rīta, lai barotu savus izsalkuma muskuļus, ēst veselīgi un justies veselīgi, neliecieties par junku ēdieniem agri no rīta.

5. Zaļā sula: Es saprotu visu, ko es jums saku šajā amatā, ir dzert to, dzert to! Bet toksīnu izskalošanās ir tik svarīga lieta, un, ja jūs varat ātri pāriet uz procesu, vai ne? Dzeriet veselīgu glāzi zaļās sulas - šeit ir viena recepte: sajauciet kopā vienu veselu citronu, pusi gurķus, dāsnu spinātu lapas, vienu veselu ābolu, ķekarus ar zaļām vīnogām un vienu collu ingvera. Jūs varat arī pievienot selerijas kātiņu un kivi par šo sulu. Vienu dzērienu dzērienu visu daudzumu glabā nevis vēlākai lietošanai.

6. Atklājiet savas domas: Jā, sāciet dienu ar pozitīvu domāšanu un atjaunotu spēku. Neuztraucieties par to, kas vakar bija noticis, un neuztraucieties par to, kas notiks nākotnē, tas sagraus jūsu dienu. Sāciet dienu, nojaucot prātu un smaidu uz sejas.

7. Klausieties labu mūziku: Mūzika palīdz nomierināties un iznīcināt. No rīta jūs nekad nedrīkstat būt stresa, mūzika jums atvieglos un palīdzēs jums atrisināt savas domas. Ievietojiet austiņas un dziediet kopā ar savām iecienītākajām melodijām.

8 Veidojiet dienu plānus: Organizējiet darbus, kas jums jādara dienas laikā, un izveidojiet uzdevumu sarakstu, lai jūs varētu saprātīgi izmantot savu laiku. Dienas beigās jūs sajutīsiet atvieglinātas, ka neesat iztērējis laiku, jo visas jūsu darba vietas tiks sakārtotas.

9. Pop dažos vitamīnos: Pat veseliem cilvēkiem ir vajadzīgas cilnes un papildinājumi! Ņemiet ikdienas vitamīnu, minerālvielu, kalcija utt. Devu, lai dotu jums enerģiju, lai nonāktu pretī pasaulei.

10. Ielieciet bļodu ar augļiem: Pat ja jūs paliekat mājās vai dodaties uz darbu, iesaiņojiet ķekarus augļu šķēlītēs, lai uzkodas, kad esat izsalcis. Mums visiem ir bada mokas, bet daži no mums var izmantot neveselīgu neveselīgu pārtiku, bet veselīgi cilvēki vienmēr saskaras ar augļiem, tāpēc neaizmirstiet, ka vienmēr ir augļi savā somā, lai sautinātu 🙂

Ko jūs darāt katru rītu, lai paliktu veseli, dalīties ar mums 🙂

Attēlu avoti: 1, 2, 3, 4.

10 lieliskas iemaņas veselīgam dzīvesveidam Veselīgi padomi nakts maiņai 10 iezīmes, ka vecums jūsu ādu ātrāk Kā zaudēt svaru veselīgu ceļu Top 10 Dietes attaisnojumi: ēst labi, zaudēt svaru 10 lietas, kas jāievelk maku pirmajā datumā 10 lietas, ko neviens nekad nerunā par frizūras 10 lietām, kas jāatceras dušā 10 koledžas meitenei jābūt bagātajiem

Strādāja Par Jums: Kelley Grace & Shonda Lamb | Vēlies Ar Mums Sazināties?

Komentāri Par Vietnē: