Drishti Kumar

Sveiki sievietes,

Mēs visi zinām, ka katras meitenes sirsnīgākā vēlēšanās ir ēst bez taukiem, bet dzīve nav tik vienkārša. Tātad, šodien es dot jums meitenes zinātniski apstiprinātos 10 top padomus, kas palīdzēs jums palikt piemērotiem. Tātad, nezaudējot vairāk laika, pieņemsim sākt.

Piecelties un pārvietoties

Šis viens nav brainer! Jo vairāk jūs strādājat un neuztraucieties dienas laikā, jo aktīvākas kalorijas jūsu ķermenis apdegīs. Ir zināms, ka viegla treniņa ietekmē apetīti, kas ir papildu piemaksa kaloriju sadedzināšanai. Saskaņā ar zinātni, mūsu ķermenim vajadzētu saņemt 90 minūtes rūpīgas treniņu nedēļā, lai saglabātu ķermeņa svaru un 150 minūtes, ja mērķis ir zaudēt lieko svaru. Pat ja jums nav izturības vai centības, lai sasniegtu skrejceliņu nepārtrauktas 20 minūtes, vispirms uzmanīgi pievērsties sienai, spice lietas. Meklējiet savu iecienīto ziepju idiotes kastīti vai klausieties mūziku, kamēr tajā atrodas, un laiks, protams, aizlidos.

Pievienojiet diētu vairāk kalcija

Zinātniskie pētījumi liecina, ka diētu palielinošais kalcijs palielina svara zudumu, palielinot metabolismu par 70 procentiem, kā arī mazina iespēju radīt drausmīgus apstākļus, piemēram, osteoporozi. Tātad, pievienojiet diētu ar zemu tauku satura jogurtu, ja vēlēsities noņemt pēdējās mārciņas.

Aprēķiniet savas kalorijas

Google kalorijas jūsu mīļajos saldos ēdienos un sviestmaizēs, un mēģiniet viņiem atrast zemu kaloriju aizstājējus. Piemēram, miltu konditoreja paņems tevi ar 200 kalorijām, bet grauzdiņš būs labāka pildīšanas iespēja un tev izmaksās tikai pusi no kalorijām nekā mīklas izstrādājumi.

Lietojiet olbaltumvielu ikvienu ēdienu laikā

Zinātnieki izplatīt faktu, ka olbaltumvielu pievienošana uzturā var palīdzēt iegūt muskuļu masu, kas savukārt palielina vielmaiņu organismā. Tas nodrošina ātrāku kaloriju sadedzināšanas ātrumu! Tomēr arī neaizbrauciet ar zivīm un olām. Pārāk daudz olbaltumvielu var cīnīties ar nierēm un dēles kalciju no jūsu kauliem. Kāds ir patiesi teicis, ka kaut kas ir pārāk slikts.

Samazināt porciju lielumu

Es atceros kaut kur nolasīju, ka mūsu smadzenes ņem pēc vismaz 20 minūtēm pēc katras maltītes, par kuru esam pilnīgi. Tagad, ko mēs darām nepareizi šeit ir tas, ka mēs parasti ēdam vairāk nekā tas ir vajadzīgs, pirms mūsu smadzeņu skaitļi, kas ārā. Lai izlabotu šo neprātību, mēģiniet iegūt nelielu porciju ēdiena vai labāk ēst no mazas plāksnes.

Nepalaidiet ēdienu

Īsā ēdienkartes pārtraukšana var radīt brīnumus, bet, kad jūsu ķermenis kļūst pieradināts izdzīvot ar mazāku pārtikas daudzumu, tas palēnina vispārējo metabolismu un jūsu organisms sāk samazināt barības piedāvājumu līdz mazāk svarīgām ķermeņa bioloģiskām funkcijām kā daļa kompensācijas.Tātad, jūs atkal sākat taukus. Rezultāti var būt tik nekaitīgi kā trauslie nagi un kaitīgi, piemēram, kauna galva - izvēle ir jūsu.

Souping atrodas

Jūs jūtaties pilnīgi tik ilgi, cik nepieciešams, lai jūsu kuņģis iztukšotu un sagremotu saturu. Un tas ir labi pazīstams fakts, ka ūdens un ūdens ēdieni palīdz mums ilgāk justies pilnīgi. Tāpēc barojoša dārzeņu zupa ne tikai nodrošinās jūsu ķermenim visas nepieciešamās barības vielas, bet arī uzturēs jūs ilgāku laika periodu.

Saglabājiet cravings no savas mājas

Ir vairāk iespēju, ka jūs ēst junk, kad tas ir viegli sasniegt. Tāpēc izvairieties no uzmanības, dāmas.

Samazināt piena produktus

Tā vietā, lai dzert pilnpiens krējuma pienu un taukus, ēdiet dažādus taukus saturošu pienu un sieru, jogurtu un saldo krējumu sviestos utt., Ēdot uz piena kalcija satura.

Izgrieziet ogļhidrātus un cukuru

Šīs loģikas pamatā ir tas, ka ogļhidrāti un cukurs veicina insulīna sekrēciju organismā, kas savukārt palīdz tauku uzglabāšanai. Un, kad insulīna līmenis samazinās, jūsu ķermenis sāk zaudēt šīs papildu mārciņas bez laika

Tas viss ir šodien, meitenes. Ceru, ka jūs atradāt šo noderīgo.

Lotus Xpress Glow 10-in-1 ikdienas skaistuma krēms SPF 25 10 aplauzuma mīti atkauloti! 10 labākie produkti no Forest Essentials 8 Mood veicinot veselīgu pārtiku, lai jūs varētu iegādāties Murad atjaunojošs acu krēms 9 Lieliska laika vadīšanas taktika strādājošām sievietēm Kā zaudēt svaru veselīgu ceļu 10 veidi, kā zaudēt svaru, vienlaikus sēdēdams Kā zaudēt svaru ar PCOS

Strādāja Par Jums: Kelley Grace & Shonda Lamb | Vēlies Ar Mums Sazināties?

Komentāri Par Vietnē: