Neha Singh

Hei visiem! Aizdegšanās ir jūsu vēdera uzpūšanās stāvoklis pēc ēšanas. Uzpūšanās nav tāda pati kā ūdens aizture, taču abi termini bieži vien ir savstarpēji aizstājami. Vienkārši sakot, vēdera uzpūšanās ir saistīta ar pārmērīgu cieto vielu, šķidrumu vai gāzu daudzumu jūsu gremošanas sistēmā. Tas bieži vien var izraisīt sāpes, diskomfortu un pildījumu, bet tas var arī likt jums izskatīties smagāki un uztvert lielu daudzumu vēdera tauku. To bieži izraisa diēta un daži pārtikas produkti vai sastāvdaļas, kuras nepanesat.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas palīdz novērst vēdera uzpūšanos:

1. Banāni

Iekļaujiet banānus savā uzturā. Bagāti ar kāliju un šķiedrvielām, banāniem ir zināms, lai palīdzētu izvairīties no ūdens aiztures un saglabātu gremošanas trakta darbību.

2. Zaļie lapu dārzeņi

Salāti un spināti ir ne tikai ar zemu kaloriju daudzumu, bet arī pildīti ar barības vielām. Viņu šķiedru saturs ir lieliski piemērots jūsu kuņģim, kas palīdz novērst vēdera uzpūšanos.

3. Avokado

Tie satur bagātīgas mononepiesātināto tauku devas, kas uzturēs jūs pilnīgi, neizraisot vēdera uzpūšanos.

4. Lēcas

Lēcas ne tikai ir šķiedras, bet arī satur ogļhidrātus un olbaltumvielas, kas darbojas kopā, lai nodrošinātu, ka jūs nejūtat uzpūsts.

5. Auzu milti

Ļaujiet pazemīgajam auzu miltos nonākt glābšanā, kad cīnās ar uzpūšanos. Ne tikai tas ir labs jūsu sirds veselību, asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, tas arī piepilda jūs, neļaujot jums šķist, ka jums ir pūļa.

6. Mandeles

Mandlā esošā olbaltumviela ir noderīga, lai saglabātu uzpūšanos līcī.

7. Gurķi

Vasara ir viens no labākajiem laikiem ēst gurķi, jo ir liels ūdens saturs. Viņiem ir zems kaloriju daudzums, un tie saglabā tevi svaigu un vieglu, atskaitot uzpūšanās sajūtu.

8. Tomāti

Pildīti ar kāliju, tomāti palīdz ķermenim efektīvi iztukšot lieko šķidrumu. Vai tie ir neapstrādāti, vārīti vai kā sula.

9. Arbūzs

Arbūziem ir liels ūdens saturs, kas padara tos par ideālu pārtiku, ko patērē, ja vēlaties izvairīties no uzpūšanās.

10. Āboli

Pildīti ar flavonoīdiem, antioksidantiem un uztura šķiedrvielām, āboli ir ne tikai lieliski piemēroti jūsu vispārējai veselībai. Tie ir arī zināmi, lai palīdzētu saglabāt sirds slimības, hipertriecienu un diabētu pārbaudi. Tie arī palīdzēs jums palikt pilnīgāki, jo šķiedrvielu saturs uztura dēļ ir lielāks.

11. Citronu sula

Pievieno dažus pilienus citrona sulas, lai to uzdzertu un regulāri dzer. Sula izskalo nātriju no ķermeņa un pat palīdz jūsu gremošanas sistēmai darboties labāk, tādējādi novēršot vēdera uzpūšanos.

12. Visa graudu maize

Kaut arī nav pareizi regulāri lietot baltmaizi, no visa galda maizes, no otras puses, jūsu cukura līmenis asinīs tiks pārbaudīts, un, pateicoties šķiedrvielu saturam, jūs ilgāk sajutīsieties.

Attēlu avots: 1, 2, 3, 4, 5

11 padomi, kā atbrīvoties no uzpūšanās vēdera Top 10 pārtikas produkti, lai samazinātu vēdera uzpūšanos Top 10 pārtikas produkti, lai samazinātu vēdera uzpūšanos Ādas attīrīšana: 3 garšīgas smoothies veselīgai skaidrai ādai Pārtikas produkti, kas saīsina vēdera tauku Vienkāršs treniņš jūsu ikmēneša ciklā

Strādāja Par Jums: Kelley Grace & Shonda Lamb | Vēlies Ar Mums Sazināties?

Komentāri Par Vietnē: