Sveikas dāmas,
Jūsu ķermenis nav tas pats, kad ievadāt savu 30 gadu vecumu. Tas nav tik jauna un piemērota kā tas agrāk bija, tādēļ jums vajadzētu rūpēties labāk. Papildus tam mēs mēdzam kļūt nedaudz slinki un mūsu fitnesa aizņem atpakaļ sēdekli. Ja jūs tikko esat ieradušies trīsdesmit gados vai esat gatavi, šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina par veselīgu dzīvesveidu.
Sāciet ar detox ūdeni
Olbaltumvielu bagātīgas brokastis
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai saglabāt to, nepārtrauciet brokastis par katru cenu, bet pārliecinieties, ka esat gatavs bagātinātām olbaltumvielām, veselīgām brokastīm. Mēģiniet uz brokastīm pievienot olu baltumus, zemesriekstu sviestu, auzas, biezpienu, grieķu jogurtu un citus šādus barojošus ēdienus. Labas brokastis nodrošinās, ka jūs ikdienā nejutīsieties ar izsalcis un novērsīsiet neveselīgu uzkodu.
Izmēģiniet melnu kafiju
Neaizmirstiet kardio
Sirds un asinsvadu vingrinājumi 4-5 reizes nedēļā ir jāuztur, lai jūsu ķermenis būtu aktīvs un piemērots. Neatkarīgi no tā, vai jūsu svara kontrole tiek nodrošināta, tā nodrošina labu sirds veselību, kas jums ir izdevīga vēlākā vecumā. Turklāt mēs visi zinām, cik svarīgs sirds ir svara zudums.
Sāciet pacelšanas svaru
Skatiet savus soļus
Šis ir pareizais laikmets, kad vajadzētu sākt savu darbību uzskaitījumu. Jūsu mērķis ir veikt 10000-20000 soļus dienā, ja vēlaties redzēt tādus rezultātus kā ķermeņa tonizēšana un svara zudums. Lejupielādējiet soli counter app vai iegādājieties pedometru, lai jums palīdzētu.
Limit alkohols
Saki nē, lai sāli
Sāls pievieno garšu jūsu pārtikai, bet tas ir jūsu ienaidnieks. No vēdera uzpūšanās līdz pat paaugstināta asinsspiediena, tas dod jums visu veidu problēmas. Ja jūs patiešām nevarat dzīvot bez sāls, mēģiniet to lēnām un pakāpeniski samazināt no pārtikas. Kamēr sāls ir tavs ienaidnieks, garšvielas ir tavs draugs. Ēdiet pikantu ēdienu, piemēram, Meksikas virtuvi, lai palielinātu savu metabolismu. Tas kompensēs sāli un palīdzēs jūsu ķermenim sadedzināt taukus ātrāk.
Izbaudi savu dzīvi
30 dienu Indijas veģetāriešu diētas plāns svara zudumam Skaistumkopšanas padomi, kas jāievēro jūsu 30 gadu vecumā 12 ādas kopšanas padomi Katrai sievietei jāievēro 30 gadu vecumā + labākie ieteikumi produktiem L'Oreal Skin Perfect Anti-Fine Lines + Balināšanas 30+ krēms Post 30s Svars Loss Mīti Busted 30 Killer matu kopšanas padomi Labākie novecošanās ādas kopšanas ieteikumi sievietēm viņu 40 gadu vecumā + produkta ieteikumi Kā zaudēt svaru 4 nedēļas - Diēta diagramma svara zudums Kā sākt zaudēt svaru mājās pēc desmit dienām 6 Dažādi veidi, kā svara zudums var ietekmēt jūsu matus un ādu