Hi dāmas,
Šeit ir daži veidi, kā atbrīvoties no muffin top, ko mēs visi vienkārši ienīst. Masku virsu var mazināt ar dažām diētas izmaiņām un vingrinājumu iekļaušanu savā ikdienas rutīnā. Let's uzzināt, kā!
Izvairieties no pārāk daudz sāls uzņemšanas
Ir tik daudz slēpta sāls satura dažādos pārtikas produktos, kurus mēs pat nesaprotam. Tā saglabājiet to, cik daudz sāls jums katru dienu ir. Sagatavojiet savas maltītes tik daudz, cik vien iespējams, un paliktu prom no apstrādātiem pārtikas produktiem, kuriem ir sāls pārpilnība.
Iekļaut vairāk šķiedrvielu
Fiber ļauj jums justies pilnīgi un palēnina gremošanu, kas nozīmē, ka pārtika strauji ieplūst jūsu asinīs, padarot to vieglāku. Visu graudu ēdienus ieejiet brokoļiem, avokādei, kāpostiem, zaļumiem, zirņiem un Briseles kātiem, kas ir daudz šķiedrvielu.
Ir vairāk olbaltumvielu
Veiciet vairāk sirds un asinsvadu vingrinājumu
Paņem kikboksu
Tas ir augstas intensitātes treniņš, kas ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no liekuma izliekuma vidusdaļā. Ja vēlaties uzņemt hobiju, kas patiešām būs labvēlīgs jūsu ķermenim, tad ejiet uz šo vienu.
Ierobežojiet cukura devu
Tas pats par sevi saprotams, jo mēs visi zinām, ka cukurs ir tikai tukšas kalorijas, kuras var pievienot ķermenim collas. Tātad paņemiet mazāk cukura, kā jūs varat katru dienu. Palieciet prom no veikala nopirktajām sulām un kaloriju bagātiem dzērieniem, kuriem ir vairāk cukura nekā jūs varat iedomāties.
Ēd būtiskus taukus
Ierobežojiet porciju lielumus
Ēdiet biežus, mazākus ēdienus, kas palīdz organismam uzkrāt mazāk un mazāk kaloriju, un mūsu ķermenim kļūst vieglāk sadedzināt taukus ātrāk. Arī mēģiniet uzmanīties visam, ko ēdat, un izvairieties no apjukuma ēšanas.
Izvairieties no stresa
Mūsu organisms atbrīvo kortizola hormonu stresa asinsritē, lai sniegtu mums enerģiju reakcijai uz cīņu vai lidojumu. Ja šī enerģija tiek atkārtoti izdalīta ar stresu, cukura līmenis asinīs galu galā tiek saglabāts kā tauki.Tāpēc mēģiniet palikt mierīgi, cik vien iespējams. Dažiem pirkstiem lavandas eļļas pilieni vai tasi ar kumelīšu tēju vajadzētu palīdzēt.
Uzlabojiet savu stāju
Vai sabojāt un sit-ups
Kardio vingrinājumus var veidot ar visbiežāk sastopamajiem krēmiem un sit ups. Šie vingrinājumi tiks vērsti uz vēdera muskuļiem un palīdzēs tonizēt jostas līniju, strādājot muskuļus abās pusēs vēderā.
Izstrādājiet sāniski
Mēs mēdzam trenēties un koncentrēties vairāk uz ķermeņa priekšpusi, bet atstāt novārtā malas un muguru. Jūs varat mēģināt pacelt savas kājas uz sāniem un staigāt pa pusi uz tavu parasto gājienu vai jog, jo tas pilnībā apturēs muskuļus un mazinās arī mufīna izskatu.
Tīrīšana un tīrīšana
Izgulies labi
Iegūstiet vismaz 6-8 stundas gulēšanas un pārliecinieties, ka miega laikā esat ērti. Miega apstādina kortizola ražošanu, kas liek jums ēst vairāk. No rīta jūs jutīsiet vairāk atsvaidzinošu, kā arī samazināsies arī jūsu izsalkuma kauliņi.
14 īpašības, ko vīrieši meklē savos draudzenes Maybelline Super Stay 14 hr lūpu krāsa - vienmēr plūme Kasturi Manjal kā efektīva pūtītes ārstēšana 10 efektīvi veidi, kā izvairīties no strijas Efektīvi ādas kopšanas padomi nakts maiņai strādājošām meitenēm Hula Hooping priekšrocības 7 modes fiksācijas, lai slēptu jūsu ķermeņa trūkumus Dažāda veida Shyles Wears un mērķiem, viņi kalpo!