Kā padarīt treniņu mazāk sāpīga
Fitnesa centieni un sāpes dod rezultātus, un lai gan mazs sāpīgums treniņa laikā un pēc tam ir normāls, pārāk daudz no tā var pilnībā izslēgt no treniņiem.
Ja jūs vēlaties sākt no rīta rutīnas ar uzdevumu, tad zemāk minētie ir daži padomi, kas palīdzēs padarīt savu fitnesa rutīnu mazliet aizraujošu un mazāk sāpīgu sekot katru dienu.
• Valkājiet pareizos apavus un apģērbu. Izvēlieties labas drēbes, kas nav pārāk vaļīgas vai necaurlaidīgas, kas traucē jūsu kustību. Ieguldiet labā apavu pārī, kas ir izgatavoti konkrētā sporta veida vai sporta veidā, lai mazinātu iespējamās kāju un locītavu sāpes.
• Eksperimentējiet ar dažādām fiziskām aktivitātēm, lai atrastu iespēju, kas nerada sāpes, un pēc tam sniedziet savai ķermeņa laiku, lai pielāgotos.
• Nepārtrauciet pēkšņi treniņa beigās, jo tas var izraisīt asiņu savākšanu jūsu kājās un kājās un neregulāras sirdsdarbības. Jūsu fiziskā slodze ir tikpat svarīga kā jūsu iesildīšanās. Tāpēc turpiniet kustēties lēnāk, līdz jūsu sirdsdarbības ātrums atkal kļūst normāls. Paceļieties viegli, piecas līdz desmit minūtes, pēc tam veiciet ķermeņa izstiepumus, pievēršot papildu uzmanību jūsu ķermeņa daļām, kur jūs jūtaties visvairāk sāpju.
Lai turpinātu uzlabot savu fizisko sagatavotību, turpiniet sevi apstrīdēt, bet nepārlieciet to. Klausieties savu ķermeni, ļaujiet tai atpūsties un atgūt 1 vai 2 dienas nedēļā. Ja jūs nedosiet ķermenim kādu atpūtu, jūs sadedzināsiet un saņemsiet ievainojumus. Izbaudiet sevi un jūs patiešām ceram uz jūsu treniņiem.
Attēlu avots: 1, 2, 3
Lasīt arī: Ķermeņa stiepšanās vingrinājumi Kardio apmācības vingrinājumi 5 Kājas Cilpuma, gurnu un teļu vingrinājumi Easy svara zaudēšanas mājas vingrinājumi 5 labākās Abs Uzdevumi mājās