Labākais pārtikas produkts un uztura plāns kvēlojošai ādai

Satura rādītājs:

Labākais pārtikas produkts un uztura plāns kvēlojošai ādai
Labākais pārtikas produkts un uztura plāns kvēlojošai ādai
Anonim

Mūsu āda ir tā, ko mēs ēdam. Viss parādās uz mūsu ādas labā vai sliktā veidā. Tātad, pareizi ēst un veselīgi ēst ir jābūt jūsu galvenajam mērķim, ja vēlaties panākt šo apskaužamo kvēlojošo ādu. Šodienas amatā es palīdzēs jums sasniegt lielisku diētu plānu kvēlojošai ādai. Ja jūs vēlaties zināt, tad vienkārši turpiniet lasīt.

Image
Image

Labākā pārtika glojošai ādai

1. Ogas Ogas ir bagātas ar antioksidantiem, kas var aizsargāt jūsu ādu un saglabāt to stingrībā, kvēlojošs un izskatās visiem jauniešiem. Ogas aizkavē novecošanās procesu un ierobežo eļļas pārpalikuma veidošanos ādā.

2. Kurkuma

Kurkums nogalina kaitīgās baktērijas organismā un ārpus tās, un tai ir dažādas antibakteriālas, pretvīrusu, pretiekaisuma un pretsēnīšu īpašības. Pirmo lieta no rīta vai gulētiešanas ar glāzi piena jūs varat lietot mazgātos un nomazgātos ķiplokus. Varat arī pievienot to dažādām receptēm.
Kurkums nogalina kaitīgās baktērijas organismā un ārpus tās, un tai ir dažādas antibakteriālas, pretvīrusu, pretiekaisuma un pretsēnīšu īpašības. Pirmo lieta no rīta vai gulētiešanas ar glāzi piena jūs varat lietot mazgātos un nomazgātos ķiplokus. Varat arī pievienot to dažādām receptēm.

3. Burkāni Burkāni satur augstu beta karotīna, A vitamīna un antioksidantu līmeni. Tās pasargā ādu no saules bojājumiem un novērš priekšlaicīgu novecošanos un grumbas. Tās arī padarīs jūsu ādu veselīgu no iekšpuses, izskalojot toksīnus.

4. Veseli tauki

Tie ir rieksti (mandeļu, valriekstu, makadāmijas utt.), Sēklas (flaxseed, saulespuķu sēklas, chia sēklas uc), veselīgas eļļas (olīveļļa, rīsu klijas eļļa uc) un zivis un zivju eļļa. Šie tauki ir ne tikai lieliski piemēroti jūsu ķermenim, bet arī jūsu ādai. Vienkārši pārliecinieties, ka tie nav pārspīlēti.
Tie ir rieksti (mandeļu, valriekstu, makadāmijas utt.), Sēklas (flaxseed, saulespuķu sēklas, chia sēklas uc), veselīgas eļļas (olīveļļa, rīsu klijas eļļa uc) un zivis un zivju eļļa. Šie tauki ir ne tikai lieliski piemēroti jūsu ķermenim, bet arī jūsu ādai. Vienkārši pārliecinieties, ka tie nav pārspīlēti.

5. Zaļie lapu dārzeņi Veģetārieši, piemēram, sinepju lapas, salāti, koriandrs, pētersīļi, brokoļi un rugula palīdzēs atbrīvoties no ādas un padarīt to mirdzumu, jo tie visi ir piepildīti ar antioksidantiem un svarīgākajiem vitamīniem un barības vielām. Jūs varat no zupas izlikt tos vai pievienot tos saviem salātiem.

6. Augļi

Papaijas, apelsīni, āboli vai kivi ir visi ādai draudzīgie pārtikas produkti. Ja jums ir 2-3 augļi dienā, tad jūsu āda noteikti spīdēs. Šie augļi ne tikai satur jūsu izsalkuma kaulus, bet arī pozitīvi ietekmēs jūsu ādu.
Papaijas, apelsīni, āboli vai kivi ir visi ādai draudzīgie pārtikas produkti. Ja jums ir 2-3 augļi dienā, tad jūsu āda noteikti spīdēs. Šie augļi ne tikai satur jūsu izsalkuma kaulus, bet arī pozitīvi ietekmēs jūsu ādu.

Diēta plāns kvēlojošai ādai

Agrs rīts 1 glāze zaļā tēja Or Aloe vera sula Or Siltais ūdens ar kaļķi

Brokastis

Image
Image

1 glāze pilngraudu, stiprinātas graudaugu / 1 glāze riekstu piena (piemēram, mandeļu) / 5 zemenes Or Sojas piens / 1 tase papaija / 4-5 mandeles Or 1 kviešu maize / 2 vārītas olas / zaļā tēja

Pusnakts rīts 1 gurķis / burkāns ar jogurtu Or Svaiga augļu sula Or Kokosriekstu ūdens

Pusdienas Blanšēti veggies / lēcu zupa / 1 glāze brūnos rīsus Or Green veggie / 1 chapati / salātu bļoda ar daudzām zaļumiem Or Veggie wrap / 1 stikla paniņas

Uzkoda

Image
Image

Grauzdēti rieksti un sēklas (chia vai lini) Or Vārītas chana tērzēšana Or Kāposti

Vakariņas Dažādu dārzeņu karijs / 1 čapati / 1 glāze raita Or Dal / 1 čapati / 1 tasi raita

Ceru, ka šie pārtikas produkti kopā ar šo diētu plānu kvēlojošai ādai parādīs jums veselīgu, gludu un skaistu ādu, ko jūs vienmēr gribējāt.

10 labāko ēdienu jūsu matiem, ādai un nagiem 9 labākās pārtikas produkti tūlītējai detoksikācijai 10 pārtikas produkti, kas var iznīcināt jūsu ādu 10 brokastu ēdieni veselīgai un kvēlojošai ādai Pilnīgs Indijas Diētas plāns svara zudumam GM Diēta plāno zaudēt svaru tikai nedēļā Viena mēneša Indijas diētas plāns svara zudumam 10 padomi, ko Shahnaz Husain par kvēlojošo ādu 10 labākie nakts krēmi kvēlojošai ādai

Ieteicams: