Sveiki visiem,

Keto diētas plāns nesen ir pārsteidzošs diēta visiem tiem, kas vēlas laist dažus kilogramus. Tas ļauj jums baudīt labu ēdienu un zaudēt svaru vienlaicīgi. Tomēr lielākā daļa uztura plānu sastāv no iecienītām pārtikas precēm, kuras Indijā nav viegli pieejamas. Šajā amatā es jums pateiksšu par lielisku Indijas Keto diētas plānu, kas ļaus jums zaudēt svaru ar desi barību. Šajā plānā ir izvēles arī veģetārieši. Mēģiniet ievērot šo mēneša plānu, un jūs būsiet pārsteigti, lai redzētu izmaiņas.

1. nedēļa

Izvēlieties vienu no vairākām iespējām, kas tiek piedāvātas katrā kategorijā. Brokastis • Siera pakora, kas cepta kokosriekstu eļļā vai zemesriekstu eļļā. • Siera olu omlete (2 olas) ar daudzām sierām un pagatavojiet to sviestā. • Sierveidīga olšūna ar daudziem pipariem (vārīti olīveļļā un sviestā). • Grilētu tofu ar olīveļļas mērci un zemeņu sulaini.

Pusdienas • Dārzeņu salāti ar spinātiem, piparmūkām, sēnēm, apmaisītiem olīvu eļļā un sviestā. Neveseļnieki var pievienot vistas vai olu. Ja tas ir tikai dārzeņi, ielieciet to ar lielu sieru. • Palakas zupa ar mērci, pagatavot ceptas sēnes / brokoļus / saldo kukurūzu. • Ziedkāposti karijs kokosriekstu pienā un kokosriekstu eļļā.

Uzkodas • Upma vai poha.

Vakariņas • Cepti spināti ar sieru un krējumu. • citronu vistas zupa. • Paneer pakora, kas apcepta zemesriekstu eļļā. • Maisojiet ceptu aitu. • Kāpostu salāti. • Spinātu zupa ar skuju puvi.

2. nedēļa

Šīs nedēļas īpašība ir maisījums no kokosriekstu eļļas, krējuma un svira, kas no rīta no brokastīm ir jāizdala. Tas ir grūti ēst, bet jums tas būs jādara. Pievienojiet to kafijai, lai to atvieglotu. Šo kafiju sauc arī par "Bullet Coffee". Jūs varat pievienot garšvielas (bez cukura noteikti), lai padarītu to pieņemamu jūsu paleti.

Brokastis • Bullet kafija (kafija / tēja, kas sajaukta ar kokosriekstu eļļu, krējumu un sviesta maisījumu).

Pusdienas • Dārzeņu salāti ar spinātiem, piparmūkām, sēnēm, apmaisītiem olīvu eļļā un sviestā. Neveseļnieki var pievienot vistas vai olu. Ja tas ir tikai dārzeņi, ielieciet to ar lielu sieru. • pikanta, cepta paneer pakora. • Red channa salāti. • citrona vistas. • Sojas gurķu karijs. • Maisojiet ceptu Ladies finger ar zemesriekstiem.

Uzkodas • gurķis. • Poha.

Vakariņas • Maisojiet ceptas franču pupas ar sieru. • Kokosriekstu un kokosriekstu eļļā pagatavoti ziedkāposti. • Sēņu krēms. • Vistas gaļas sautējums. • Siera pakora.

3. nedēļa

Šī nedēļa būs ļoti grūta, un jums ir jābūt konsekventai. Šajā nedēļā jums būs jāveic agri brokastis un pēc tam vakariņas pēc 12 stundu tukšā dūšā. To sauc par intermitējošu badošanās posmu.

Brokastis • Bullet kafija.

Pusdienas 12 stundu laikā pēc tukšā dūšā jums vajadzēs dzert ūdeni, citronu ūdeni, zaļo tēju.

Vakariņas • Šīs nedēļas laikā katru dienu tiek iztērēti 6-8 mirdzēti mandeles. Un kāds no pārējiem • Vistas gaļa pesto mērcē ar miziņām un spinātu lapiņām samaisa olas eļļā. • Chilly paneer. • Cāļu bārbekjū ar spinātiem un siera salātiem. • olšūnas olšūtenes ar daudzām sieram. • Cepta franču pupa ar sieru. • Krējuma spināti.

4. nedēļa

Šī nedēļa ir pat stingrāka nekā trešā nedēļa. Ja jūs nevarat turpināt, sāciet atkal no 2. nedēļas. Šajā nedēļā vienīgā ēdienreize ir vakariņas. Visu dienu jums būs dzert citronu ūdeni, zaļo tēju, tīru ūdeni, lai izsalkušos līcī. Ēdamistabā ir daudz iespēju un varat baudīt kādu no tām.

Brokastis • Melnā tēja vai citrona tēja vai persiku tēja (bez cukura). • Melna kafija.

Pusdienas • Zaļā tēja (bez cukura). • Citronu ūdens (bez cukura). • Daudz un daudz ūdens.

Vakariņas • Maisojiet ceptas zaļās pupiņas ar kokosriekstu un zemesriekstu. • Szechwan vistas. • Spināti, kas pagatavoti pienā, krējuma un siers. • Maisojiet ceptas veggies ar garšvielām un krējuma mērci. • Vistas gaļas sautējums. • Siera pakora. • Taizemes vistas. • citrona vistas. • Maisojiet ceptu panerīti ar spinātiem un papriku. • Vārītas ziedkāposti / brokoļi ar kokosriekstu eļļu un kokosriekstu pienu. • Mandeļu miltu pankūkas. Šis uztura plāns rāda rezultātu mēnesī. Tomēr, tā kā tas saistīts ar badošanās, ir svarīgi konsultēties ar dietologu vai ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu organisms ir gatavs pieņemt šo diētu.

Pilnīgs Indijas Diētas plāns svara zudumam Viena mēneša Indijas diētas plāns svara zudumam 30 dienu Indijas veģetāriešu diētas plāns svara zudumam Dienvid Indijas 7 dienu diētas karte svara zudumam Viss, kas jums jāzina par Keto diētu Viss par ketogēnu diētu 30 dienu Indijas veģetāriešu diētas plāns svara zudumam Svara zudums ar augļu diētu Limonādes diēta svara zudumam Kā zaudēt svaru vienā mēnesī - Diēta diagramma svara zudumam

Strādāja Par Jums: Kelley Grace & Shonda Lamb | Vēlies Ar Mums Sazināties?

Komentāri Par Vietnē: