Sveiki visiem,
Vēdera tauki, iespējams, ir mūsu vissliktākais ienaidnieks, un šajā apgabalā nav viegli zaudēt svaru. Tomēr ir dažas pārbaudītas metodes, kā zaudēt šo spītīgo tauku un samazināt dažas collas. Šajā amatā es apspriedīšu 10 tādus pārsteidzošus veidus, kā pārtraukt dažas collas no jostasvietas un atkal iekļauties jūsu vecajā džinsa pārī.
1. Šķīstošā šķiedra diētā
Uztura bagātinātājā pievienojiet pārtikas produktus, piemēram, flaxseed, shirataki nūdeles, Briseles kāposti, avokado, ābolu, brokoļi, pākšaugus un kazenes. Tie satur šķīstošas šķiedras, kas ilgst jūsu vēderu. Kad jūs tos pievienojat savam uzturs, brokastis, pusdienas un vakariņas jūs visu dienu uzturēsiet, un jūs pārtrauksiet indiešu taukus, kas satur uzkodas.
2. Izvairieties no pārtikas ar trans-taukiem
3. Pārtrauc alkohola lietošanu
Daudzas aizņemtas darba sievietes dzer alkoholu šajās dienās stresa problēmu dēļ. Bet produkts ne mazinās stresu, ne jūsu vēdera aizmugurē. Pētījumi liecina, ka alkohola lietošana ikdienā ievērojami palielina centrālās aptaukošanās risku. Nogrieziet to, lai samazinātu dažas collas no vidukļa.
4. Pievienojiet vairāk olbaltumvielu
5. Samazināts cukurs
Mēs bieži vien ēdam daudz cukura kopā ar mūsu ikdienas ēdienu, pat nezinot par to. Jebkāda veida apstrādāta pārtika satur cukuru, un tā vispār nav veselīga jūsu ķermenim. Augsts cukura uzņemšana izraisa aptaukošanos un palielina vēdera tauku uzkrāšanos. Jums jāsamazina cukurs un jāizvēlas veselīgāki ogļhidrāti.
6. Dzērieni ābolu sidra etiķi
2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa ūdenī parāda ievērojamu tauku no vēdera reģiona. Raudiet šo stundu pirms brokastīm no rīta, un jūs būsiet pārsteigti, lai redzētu atšķirību. Alternatīvi, jūs varat arī pievienot citronu sulu un medu, lai uzsildītu ūdeni un dzertu no rīta, lai redzētu līdzīgas izmaiņas.
7. Samazināt Rafinēto Carb patēriņu
Tāpat kā cukurs, jums ir arī jāsamazina rafinētā carba daudzums, ko ēdat katru dienu.Centieties aizstāt dažus rafinētus karba avotus, piemēram, miltu maisījumu un baltos rīsus ar cieti saturošu pārtiku, piemēram, pilngraudu maizi un brūnie rīsi, un jūs pats redzēsiet atšķirību. Tas ne tikai samazina vēdera tauku saturu, bet arī mazina 2. tipa diabētu, PCOS un augstu holesterīna līmeni.
8. Samazināt stresu
9. Dzert probiotikas pielikumu
Probiotiskās piedevas bieži satur labas baktērijas, kas palīdz tauku gremošanas procesā un samazina vēdera tauku daudzumu. Tā kā šie papildinājumi ir ieteicami ārsta, pirms to izvēles pārliecinieties, vai esat ārsts.
10. Paceliet svarus
10 noslēpumi meklēt krāšņi fotogrāfijās 10 Skaistuma noslēpumi, kas mums visiem jādodas no krāšņām sievietēm 6 svarīgākie noslēpumi, lai samazinātu atvērtās poras Kā zaudēt collas off jūsu vidukli Kā samazināt vidukļa izmēru 5 viegli vingrinājumi zaudēt vēdera tauku un noteikt jūsu vidukli mājās 13 stilu triki, lai jūsu jostasvieta izskatās uzreiz mazāka 7 satriecoši veidi, kā saree stila slēpt smagus vidukļus