Kā tikt galā ar lidojuma trauksmi

Ceļošana nav daudz jautrības dažiem cilvēkiem. Bailes no lidojuma būtībā ir trauksme, kas lielākoties ir maz vai nav saistīta ar riskiem, kas saistīti ar lidojumu. Daži trauksmes komponenti ir:

• Bailes no augstuma • Turbulence un citi laika apstākļi • slēgtās telpas • Neuztverot kontroli utt

Simptomi, kas bieži vien saistīti ar bailēm no lidošanas, ir trauksmes uzbrukumi, sirdsdarbības sirdsklauves, reibonis, nosmakšanas sajūta, svīšana, slikta dūša un kratīšana.

Ja jūsu baidās no lidojuma ir kaut kas saistīts ar pagātnes traumu vai nelaimes gadījumu, labāk konsultēties ar psihologu, lai atrisinātu problēmu. Bet, cita iemesla dēļ, šeit nav daudz stratēģiju, kas varētu palīdzēt jums tikt galā ar bailēm no ceļojuma un palīdzēt vislabāk baudīt savu ceļojumu.

• Saglabājiet sevi aizņemts, lai izvairītos no lidojuma. Jūs varat izlasīt grāmatu, skatīties filmas, klausīties mūziku vai pat sarunāties ar personu, kas sēž pie jums.

• Dzert ūdeni, lai paliktu hidratēts. Dehidratācija var padarīt jūsu jitters vēl izteiktāka. Izvairieties no kofeīna vai jebkura cita stimulāta patēriņa, lai kontrolētu trauksmes līmeni.

• Praktizējiet relaksācijas paņēmienus, lai nomierinātu nervus. Ieelpot dziļi Jums vajadzētu justies, ka jūsu kuņģis paplašinās. Turiet elpu aptuveni trīs sekundes. Izskaloties lēnām. Šīs metodes var izmantot arī gaidot pacelšanos vai kad plakne atrodas gaisā.

• Izvairieties vērot vai lasīt ziņas vai pat filmas, kas var izraisīt paniku pirms ceļojuma. Tāpat, ja jūs baidās lidot, nerekojiet filmai par lidmašīnas avāriju, jo šādi videoklipi var nogādāt ceļotājus. Neļaujiet savam zemapziņas prātam reģistrēt šādus bailes vēstules pirms gaidāmajiem lidojumiem.

• Atjaunojiet savu uzticību lidmašīnu drošībai, paturiet prātā, ka lidmašīnas ir aprīkotas ar dublēšanas sistēmām, un lidmašīna pirms lidošanas veic plašu tehnisko apkopi.

• Dodiet sev daudz laika, lai reģistrētos un nokļūtu drošības procesā, lai izvairītos no pēdējā brīža panikas lēkmes kavēšanās dēļ.

• Parasti daudzi cilvēki uzskata, ka pacelšanās un nosēšanās ir bīstamāki lidojuma laikā, ja jūs jūtaties vienādi, tad mēģiniet pēc lidojumiem bez pārtraukuma, kad vien iespējams, lai glābtu sevi no atkārtota spīdzināšanas.

• Mēģiniet gulēt lidojuma laikā.

Ceru, ka šie padomi palīdzēs jums bez problēmu un patīkamas peldēšanas pieredzes.

Attēlu avots: 1, 2, 3

6 padomi, kā samazināt strūkla 8 padomi, kā pārvaldīt dusmas Stresa vadība: kā rīkoties ar stresu Jūsu mīļākā krāsa un jūsu personība

Strādāja Par Jums: Kelley Grace & Shonda Lamb | Vēlies Ar Mums Sazināties?

Komentāri Par Vietnē: