Anti-novecošanās un fitnesa diētas

Anti-novecošanās un fitnesa diētas
Anti-novecošanās un fitnesa diētas

Video: Anti-novecošanās un fitnesa diētas

Video: Anti-novecošanās un fitnesa diētas
Video: How to make skin younger beautiful glowing anti-aging #shorts#health#skincare#antiaging#treatment - YouTube 2024, Marts
Anonim

Pēc tendences, ko noteicis vakars, ko vakcinē vakars, šeit ir daži no diētas fitnesa un anti-novecošanās produktiem. Izbaudi! 🙂

Image
Image

Olas: Atleast 4 olas nedēļā izpildīt jūsu ķermeņa prasības par vitamīnu D un Biotīns. Biotīns ir B vitamīns, kas nepieciešams taukskābju un glikozes veidošanai, kas ir būtiski enerģijas ražošanai. Tas arī palīdz ar ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismu.

Biotīns tiek dabiski atrodams pārtikā. Labi biotīna uztura avoti ir alus raugs, barības raugs, aknas, ziedkāposti, laši, banāni, burkāni, olu dzeltenumi, sardīnes, pākšaugi un sēnes.

Image
Image

Svaigi stikls jaukto (burkāni, bietes, ingvera, spināti uc) dārzeņu sulas ja tukšā dūšā ievācot, tas palīdz detoksicēt un no dārzeņiem iegūto fotoķīmisko vielu labestība iekļūst asinsritē, lai sniegtu jums jauneklīgu atsitienu un ilgmūžību.

Tomātu sula ir bagāta ar kalciju, fosforu, C vitamīnu un ogļhidrāti. Tas ir dabisks enerģētikas līdzeklis nierēm un atvieglo toksīnu noņemšanu, kas izraisa slimības un inficē mūsu sistēmu.

Burkānu sula ir bagātākais avots primārajam A vitamīnam vai karotīnam, kas stimulē olbaltumvielu sintēzi un paātrina augšanu. Sula satur B, C, D un E vitamīnus, kā arī dzelzi, kobaltu un varu. Burkānu sula uzlabo zobu apetīti, gremošanu, metabolismu un struktūru, paaugstina rezistenci pret infekcijām un aizsargā nervu sistēmu. gurķu sula palīdz sadedzināt hiper skābumu, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas un patērēt šo sulu, var tūlīt atbrīvot no kuņģa dedzinošās sajūtas. Sula ir izrādījusies efektīva ādas izsitumi. Tai ir augsts silīcija un sēra saturs, lai veicinātu matu augšanu, it īpaši sajaucot burkānu, salātu un spinātu sulu.

Bitter ķirbis Sula (Karela) ir lieliski piemērota diabēta ārstēšanai. Svaigas rūgtās ķiršu sulas glāze pazemina cukura saturu, uzlabo gremošanu un arī novērš aizcietējumus.

Spinātu sula: Magnijs, kas atrodas spināti, palīdz novērst diabētu; Jods palīdz ārstēt ādas slimības un stiprina imūnsistēmu; K vitamīns veicina kaulu pretestību; B vitamīns uzlabo smadzeņu darbību, palīdz saglabāt ādas stingrību un kontrolē bezmiegs; kālijs stimulē sirds muskuļus; beta-karotīns novērš redzes problēmas un sērs palielina matu pievilcību. Pārtikā lietojamās šķiedras, vitamīni un minerālvielas padarīja spinātu par labu attīrītāju un detoksikatoru. Tādējādi toksīni, kuru izcelsme ir tauku un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu bagātināšanā, tiek ātri iznīcināti.Tajā pašā laikā barības šķiedras novērš aizcietējumu un resnās zarnas vēzi.

Ķiploku krustnagliņa: Ķiploki, kas satur siltu jana enerģiju, izkliedē patogēnu aukstumu un mitrumu, mazina enerģijas stagnāciju un piemīt antiseptiskas un sterilizējošas īpašības. Tas arī palīdz uzlabot asinsriti un attīra aknas.

Image
Image

Sarkanvīna glāze: Sarkanvīns ir īpaši bagāts antioksidantu avots - flavonoid fenols, tāpēc daudzi pētījumi, lai atklātu iemeslu sarkanvīna iedarbībai, ir koncentrēti uz fenola komponentiem, it īpaši resveratrolu un flavonoīdiem. Resveratrols, kas atrodams vīnogu kauliņās un sēklās, palielina ABL holesterīnu un novērš asins sarecēšanu. No otras puses, flavonoīdiem piemīt pretoksidējošas īpašības, kas palīdz novērst asins recekļu veidošanos un plāksnes veidošanās artērijās. Tas palīdz arī jums saglabāt slim too.

Image
Image

Jogurts: Padomju Gruzijā 1970. gados bija rumors, ka uz vienu iedzīvotāju ir vairāk simtgadu cilvēku nekā jebkurā citā valstī. Tajā laikā sniegtajos ziņojumos tika apgalvots, ka viņu ilgstošās dzīves noslēpums ir jogurts, kas ir visur uzturs. Kaut arī jogurta trūkuma spēks nekad nav ticis pierādīts tieši, jogurts ir bagāts ar kalciju, kas palīdz novērst osteoporozi un satur "labas baktērijas", kas palīdz uzturēt zarnu veselību un samazina ar vecumu saistītu zarnu slimību sastopamību.

Iekļaujiet labus taukus regulārajā diētā: Uztura tauki ir ļoti viegli pārvērš ķermeņa taukos, tāpēc tauku uzņemšana ir svarīga, lai kontrolētu svara pieaugumu, kas saistīts ar novecošanos. Tomēr omega-3 tauki ir labi, lai saglabātu smadzenēs veselīgu un aktīvo. Rieksti ir lielisks B vitamīnu avots, kas ir labs jūsu sirdij un smadzenēm. Riekstu veselīgie tauki nodrošina elastīnu un kolagēnu ādā, palīdzot saglabāt ādas struktūru un noturēt elastīgumu. Mazas porcijas ir ieteicamas, jo riekstiem ir daudz kaloriju. Rieksti dabiski mitrina ādu, izžāvējot sausu grumbu sajūtu.

Image
Image

Mandeles - Viņi ir pildīti ar omega-3 taukiem un olbaltumvielām, kas palīdz pašiem atjaunot ādu. Turklāt tie ir lielisks E vitamīna avots, kuru pētījumi liecina, ka var novērst grumbu veidošanos. Katrā pēcpusdienā ir neliels degs.

Aprikozes - Viņi ir pilns ar luteīnu, antioksidantu, kas palīdz novērst saules novecojošo iedarbību. Uzkarsē tos starp ēdienreizēm vai sagrieziet tos svaigā uz putras.

Zivis: Zivju eļļa ir ļoti laba ādai. Tas novērš grumbas, tumšus plankumus, sausumu, pūtītes, psoriāzi un ekzēmu.

Image
Image

Auzas - kazas auzas satur augstu minerālvielu, ko sauc par silīcijskābi, kas palielina ādas šūnas, radot jauneklīgu atlēcienu. Tas arī palēnina smalkās līnijas un grumbas. Multigrain maize, kas pilna ar selēnu, nevis balta maize, var darboties kā glābējs, saglabājot elastību jūsu ādā.

Ūdens: Dzeriet vismaz 8-10 glāzes ūdens, lai attīrītu ķermeni.Ūdens atbaido un dod mums kvēlojošo ādu. 🙂

Iekļaut neapstrādātus neapstrādātus dārzeņus piemēram, redīsus, rāceņus, brokoļus, ziedkāpostu, kāpostu diētu. Viņi ir pildīti ar omega-3 taukiem un olbaltumvielām, kas palīdz pašiem atjaunot ādu. Turklāt tie ir lielisks E vitamīna avots, kuru pētījumi liecina, ka var novērst grumbu veidošanos. Katrā pēcpusdienā ir neliels degs.

Zaļā tēja: Tas ir pārsteidzošs superfood, kas jums jāpievieno pretnovecošanas diēta. Ja jums nepatīk dzert zaļo tēju kā tas ir, izspiediet pusi citronu savā tējienā, un tas garšo daudz labāk (Pateicība Ani. 🙂)

Image
Image

Iekļaut neapstrādātus pārtikas produktus piemēram, pilngraudu maize / brūnie rīsi / pilngraudu makaroni / grams utt. Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti nodrošina B kompleksu un rupjo lopbarību, lai efektīvāk palīdzētu gremošanas trakta funkcijai.

Šis ziņojums ir balstīts uz manu pētījumu un personīgo pieredzi. Ja ir kaut kas, ko esmu atstājis, dalīties ar to ar saviem komentāriem. 🙂 Es sagatavotu vienu fitnesa recepti, kuru es dalīšos, jūs, puiši, rīt.

PS: Beidzot esmu pievienojis logrīku "Seko mani" sānjoslā. Sekojiet man, ja jums patīk mans emuārs. Un paldies visiem tiem, kas jau ir sekojuši. 🙂

Attēlu avoti 1,2, 3, 4, 5

STOP PRESS: Quick Fix grims padomi

Ieteicams: