Ir dažas mūsu ķermeņa daļas, kas uztur tauku uzkrāšanos, un zemākā abs ir viena no tām. Bieži vien ir viegli sadedzināt vēdera taukus, bet izspiedums no jūsu zemākās ABS atsakās pārvietoties neatkarīgi no tā, ko. Ja viss cits neizdodas, izmēģiniet šos 10 vingrinājumus katru dienu. Veikt 25-30 reps no katra un atkārtot iestatīto 4 reizes. Tas izkausē taukus un dod jums vēlamo formu. Arī šie vingrinājumi ir ļoti vienkārši, un jūs varat to darīt jūsu mājās. Tātad, pārtraucat sniegt attaisnojumus un sākt degt taukus tagad.
V Ups
Kalnākāpēji
Pilates 100
Tas noteikti pārbauda jūsu toleranci un pacietību, bet, kad jūs apgūstat šo uzdevumu, tauku sadedzināšana kļūst ļoti vienkārša. Vispirms jūtieties ar rokām, taisni izvirzot kājas. Tagad paceliet galvu un plecu pie paklāja un pagariniet kājas, kas veido 45 grādu leņķi ar paklājiņu. Nespiediet kaklu, vienlaikus noturot stāvokli, bet mēģiniet saglabāt spiedienu uz zemāko abs. Tagad paceliet roku pie paklāja pie pleca augstuma. Turot plaukstas uz leju, vienlaikus sūknējiet rokas uz augšu un uz leju (no pleca augstuma līdz gandrīz pieskaroties zemei), 5 reizes ieelpojot un 5 reizes izelpojot. Atkārtojiet šo komplektu 10 reizes.
Dead Bug
Velosipēds
Ja jūs nevarat pamēģināt riteņbraukšanu, šis uzdevums sniegs līdzīgus ieguvumus. Sāciet ar gulēšanu uz muguras un paceliet savas pēdas nedaudz virs grīdas ar pirkstiem. Novietojiet rokas galvas aizmugurē, liekot tos elkoņā. Tagad sāciet pārvietot galvu tā, it kā jūs riteņbrauktu. Kad jūs salocītu un novietojat vienu kāju pie ķermeņa, paceliet pretējo plecu no grīdas uz ceļa. Turpiniet pārmaiņus kājas. Sāciet ar velosipēdu 30 sekundes un turpiniet pieaugt, kad jūs kļūtu ērtāk izmantot.
Straight Leg Lift
Core Roll Up
Sāciet ar gulēšanu uz leju un turiet rokas virs galvas uz grīdas. Paceliet rokas uz leju un lēnām paceliet muguru augšā un virs grīdas. Cieši pievelciet ķermeni, lai izveidotu C un pagarinātu rokas līdz pirkstiem. Turiet šo pozīciju un atlaidiet lēnām atpakaļ sākuma pozīcijā. Kad veidojat C, mēģiniet velkot vēdera pogu tā, it kā pieskarties mugurkaulam. Tas palīdz efektīvāk sadedzināt taukus no apakšējās abs.
Apakšdelma plankumi
Bhujangasana vai Cobra Pose
Ustrasana vai Camel Pose
Pavadiet 30 minūtes dienā, lai praksētu šos vingrinājumus, un jūs atkal varēsiet ievietot savu seno džinsa pāri!
Joga ādai - 7 labākās pozas starojošai un mirdzošai ādai 10 labākās vingrinājumi un jogas priekšnosacījumi, lai dabiski paceltu un stiprinātu krūtis 5 joga vingrinājumi, kas palīdz matus aug ātrāk un veselīgāk! 5 labākās stresa-atbrīvojošās jogas priekšrocības iesācējiem Top 9 vingrinājumi, lai iegūtu gludu, labi tonētu ieroci Joga piedāvā dzīvu vēderu 7 vingrinājumi, lai pievilktu sejas ādu 7 labākie sejas jogas vingrinājumi divkāršai ādai
4 vingrinājumi, lai samazinātu augšstilba tauku: zemāk minētie ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs jums samazināt augšstilba taukus un atgriezt tos lieliskā formā.
7 labākās jogas priekšrocības Jūsu vispārējai veselībai. Sasniegtu skaistu, jauniešu un dabiski mirdzošu ādu un izšķīdinātu šos papildu kilogramus ar prātu bez stresa
Joga ir viena no vecākajām tradīcijām, kas tiek praktizēta ne tikai Indijā, bet visā pasaulē. No atbrīvošanās no liekā tauku no ķermeņa, lai atvieglotu nievātu