8 Svars Loss Mīti Busted!

8 Svars Loss Mīti Busted!
8 Svars Loss Mīti Busted!

Video: 8 Svars Loss Mīti Busted!

Video: 8 Svars Loss Mīti Busted!
Video: 8 Mins Lower Abs Workout | Lower Belly Burn - Flat Stomach Challenge - YouTube 2024, Marts
Anonim

Sveiki visiem, Ziemas ir gandrīz pagājušas. Daudzi no mums iegūst papildu svaru aukstākā sezonā, un tagad ir ideāls laiks, lai atgrieztos formā! Nu šodien es neesmu šeit, lai pateiktu jums, puiši, dažus padomus, kā zaudēt vai saglabāt svaru, bet es esmu šeit, lai dalītos ar jums, puiši, daži svara zuduma mīti.

1. Mīts - saldēti augļi un dārzeņi ir mazāk barojoši FAKTS - Tas būtu noticis, ja jūs dzīvotu saimniecībā. Pretējā gadījumā saldēti dārzeņi vai augļi, ja ēst neapstrādāti, satur tādu pašu uzturvērtību kā tad, ja tie tiktu ēst svaigāki, jo tie ir izauguši un nekavējoties iesūcas. Vienkārši pārliecinieties, vai izvēlēties tos saldētus veggies, kas ir bez pievienotā cukura un konservantus.
1. Mīts - saldēti augļi un dārzeņi ir mazāk barojoši FAKTS - Tas būtu noticis, ja jūs dzīvotu saimniecībā. Pretējā gadījumā saldēti dārzeņi vai augļi, ja ēst neapstrādāti, satur tādu pašu uzturvērtību kā tad, ja tie tiktu ēst svaigāki, jo tie ir izauguši un nekavējoties iesūcas. Vienkārši pārliecinieties, vai izvēlēties tos saldētus veggies, kas ir bez pievienotā cukura un konservantus.
2. Mīts - ēdienkartes izlaišana palīdzēs jums zaudēt svaru FAKTORI - Biežāk nekā nē, tie, kas pārtrauc ēdināšanu visu dienu, veido zaudēto kaloriju, ēdot lielākas maltītes vēlākā sēde. Jo īpaši, izlaižot maltītes, ir tendence izraisīt cravings par pārtikas produktiem ar augstu tauku un cukura daudzumu, kas galu galā novedīs pie svara pieauguma.
2. Mīts - ēdienkartes izlaišana palīdzēs jums zaudēt svaru FAKTORI - Biežāk nekā nē, tie, kas pārtrauc ēdināšanu visu dienu, veido zaudēto kaloriju, ēdot lielākas maltītes vēlākā sēde. Jo īpaši, izlaižot maltītes, ir tendence izraisīt cravings par pārtikas produktiem ar augstu tauku un cukura daudzumu, kas galu galā novedīs pie svara pieauguma.

3. Mīts - Ogļhidrāti ir slikti svara zudumam FAKTS - Carbs ir patiešām lielisks enerģijas avots. Ķermenis ķermeņa tauku apguvei treniņu laikā izmanto kā degvielu ogļhidrātus. Vienkārši pārliecinieties, lai izvairītos no pārstrādātiem ogļhidrātiem, piemēram, baltmaizei, un patērē vairāk pilngraudu, pupiņu un brūnie rīsi.

4. MĪTS - Olu slikta holesterīna līmenis FAKTIS - Viena ola satur 213 miligramus holesterīna. Ideāls dienas patēriņš ir 300 mg vai mazāk holesterīna, ja jums nav cukura diabēta vai kāda no šīm sirds slimībām. Ja Jums ir augsts asinsspiediens vai diabēts, Jums vajadzētu ēst ne vairāk kā 2-3 olas nedēļā. Olu nav nekas cits kā slikts holesterīns!
4. MĪTS - Olu slikta holesterīna līmenis FAKTIS - Viena ola satur 213 miligramus holesterīna. Ideāls dienas patēriņš ir 300 mg vai mazāk holesterīna, ja jums nav cukura diabēta vai kāda no šīm sirds slimībām. Ja Jums ir augsts asinsspiediens vai diabēts, Jums vajadzētu ēst ne vairāk kā 2-3 olas nedēļā. Olu nav nekas cits kā slikts holesterīns!

5. MĪTS - agrā rītā ir labākais laiks treniņam FAKTORS - Gandrīz katrs sporta treneris būtu teicis jums to. Jūs saņemtu tādus pašus rezultātus neatkarīgi no jūsu treniņu laika. Vēl svarīgāk ir regulāri strādāt.

6. MĪTS - Jūsu gēni izlemj par vielmaiņas ātrumu un ķermeņa svaru FAKTIS - Ķermeņa svars pilnīgi atkarīgs no treniņa un diētas. Tikai 25% ķermeņa svara nosaka jūsu gēni. Varat noteikti palielināt vielmaiņas ātrumu, ja veicat izturības un pretestības vingrinājumus.
6. MĪTS - Jūsu gēni izlemj par vielmaiņas ātrumu un ķermeņa svaru FAKTIS - Ķermeņa svars pilnīgi atkarīgs no treniņa un diētas. Tikai 25% ķermeņa svara nosaka jūsu gēni. Varat noteikti palielināt vielmaiņas ātrumu, ja veicat izturības un pretestības vingrinājumus.

7. Mīts - vislabāk ir nobeigt badu pirms notikuma FAKTIS - tādā veidā jūs nosūta nepareizu signālu uz jūsu prātu, un galu galā jūsu ķermenis sāk uzglabāt pārtiku nākotnes lietošanai, un tādēļ jūs saskaras ar uzpūšanos, kas ir tik slikta. Vienkārši palieliniet savu fizisko aktivitāti pirms kāda liela pasākuma!

Image
Image

8. MĪTS - Svarīga ir 20 minūšu sasilšana FAKTS - Uzsildīšana ir ļoti svarīga jūsu ķermenim, bet nav īpaša 20 minūšu ilga laika.Jums ir nepieciešams iesildīties, lai vienkārši sagatavotu ķermeni nākamajam intensīvas fiziskās slodzes līmenim. Laimīgs svara zudums brauciens meitenes!

Attēlu avots: 1, 2, 3, 4, 5

Mani 9 fitnesa noslēpumi 10 lieliskas priekšrocības no rīta treniņa Lazy Girl's treniņš 10 visvairāk meklējat pēc fitnesa Q & As Rīta ieradumi, lai paliktu veselīgi un skaisti Kā motivēt sevi izmantot Kā padarīt treniņu mazāk sāpīga Veselīgi ieradumi Katru biroju, kas dodas sievietei, ir jāpieņem!

Ieteicams: