10 veidi, kā zaudēt svaru mēnesī, lai ietilptu jūsu vecajā kleitā

Satura rādītājs:

10 veidi, kā zaudēt svaru mēnesī, lai ietilptu jūsu vecajā kleitā
10 veidi, kā zaudēt svaru mēnesī, lai ietilptu jūsu vecajā kleitā

Video: 10 veidi, kā zaudēt svaru mēnesī, lai ietilptu jūsu vecajā kleitā

Video: 10 veidi, kā zaudēt svaru mēnesī, lai ietilptu jūsu vecajā kleitā
Video: ALTERING LARGE CLOTHES AFTER WEIGHT LOSS | Lose Weight New Years Resolution 2023 - YouTube 2024, Marts
Anonim

Sveiki visiem,

Mums visiem ir veca mīļākā kleita, kas atrodas mūsu drēbju skapī klusi, jo mēs nevaram tos ievietot. Laika gaitā mēs bieži iegūstam svaru un kleitas vairs nav piemērotas. Šajā rakstā es jums pateiksšu par 10 pārsteidzošiem padomiem, kas palīdzēs jums izmērīt un pielāgot savu veco kleitu vēlreiz.

Image
Image

1. Saka "nē" uz glutēnu

Ja jūs vēlaties ātri zaudēt svaru, vislabāk to darīt, ir izgriezt lipekli. Izvairieties ēst maizi, rotis, pastas un visu, kas satur miltus. Tas samazinās jūsu uzpūšanos un palīdzēs jums būt plānāks. Mēģiniet glutēnu detoksiku mēnesī, un jums patiks redzēt rezultātus.

2. Ēciet labu tauku

Ēšana veselīgu omega-3 taukskābju bagātu pārtiku palīdz ātri zaudēt taukus, jo tas veicina tauku metabolismu. Zivis, garneles, linu sēklas, rapšu eļļa ir bagāta ar omega 3 taukskābēm. Mēģiniet tos iekļaut visos ēdienos, un tas noteikti rādīs rezultātus.
Ēšana veselīgu omega-3 taukskābju bagātu pārtiku palīdz ātri zaudēt taukus, jo tas veicina tauku metabolismu. Zivis, garneles, linu sēklas, rapšu eļļa ir bagāta ar omega 3 taukskābēm. Mēģiniet tos iekļaut visos ēdienos, un tas noteikti rādīs rezultātus.

3. Pievienojiet mandeles savai diētai

Almond ir augsts šķiedrvielu avots, kas veicina vielmaiņu un palīdz ātri zaudēt svaru. Tas arī uzturēs jūs ilgu laiku. Brokastīs ir pāris, un līdz pusdienām jūs nejutīsiet izsalcis.

4. Pārtrauciet Ātrās ēdināšanas ēdināšanu

Bieži vien mūsu kleitas neder, jo mūsu vēders aug lielāks. Un tas bieži notiek vēdera uzpūšanās. Kad pārtraucat ēst ātrus ēdienus, šī pūšana pilnībā izzūd. Fast food bieži satur pārāk daudz sāls un trans taukus, kas liek jums izskatīties uzpūsts. Ja jūs to pārtraucat, vēdera uzpūšanās samazināsies un mēneša laikā saņemsiet dzīvokli.
Bieži vien mūsu kleitas neder, jo mūsu vēders aug lielāks. Un tas bieži notiek vēdera uzpūšanās. Kad pārtraucat ēst ātrus ēdienus, šī pūšana pilnībā izzūd. Fast food bieži satur pārāk daudz sāls un trans taukus, kas liek jums izskatīties uzpūsts. Ja jūs to pārtraucat, vēdera uzpūšanās samazināsies un mēneša laikā saņemsiet dzīvokli.

5. Ditch piena tēja un kafija

Piena pievienošana jūsu kafijai un tējai tikai palielina to kaloriju daudzumu un novērš stresa pārnešanos. Šie dzērieni vienkārši izjauc jūsu kaloriju skaitu un neļauj jums ievērot stingru diētu. Lai samazinātu bojājumus, vietā sākt lietot zaļo tēju un melnu kafiju.

6. Labas brokastis

No rīta veselīgu uzkodu brokastīm ir svarīga, lai uzsāktu vielmaiņu un uzturētu visu dienu aktīvo. Tas apstājas no munching par neveselīgu uzkodu, un jūs ēdat mazāk laikā pusdienas pārāk. Katru dienu no rīta mēģiniet barības maisiņā iekārtot ar olbaltumvielām un labiem taukiem.
No rīta veselīgu uzkodu brokastīm ir svarīga, lai uzsāktu vielmaiņu un uzturētu visu dienu aktīvo. Tas apstājas no munching par neveselīgu uzkodu, un jūs ēdat mazāk laikā pusdienas pārāk. Katru dienu no rīta mēģiniet barības maisiņā iekārtot ar olbaltumvielām un labiem taukiem.

7. Ēdiet salātus

Pirms pusdienām un vakariņām ir bļoda ar salātiem, ir ļoti svarīgi, ja vēlaties zaudēt svaru. Izmēģiniet salātu lapas ar neapstrādātu lapu dārzeņiem un augļiem. Tas tevi aizkavēs un pārtrauks pārēšanās. Tas arī palīdz labāk gremošanu un novērš vēdera uzpūšanos.

8. Izmēģiniet Detox Drinks

Detox dzēriens, piemēram, ingvera ūdens, citronu ūdens un ābolu sidra etiķis, palīdz ātri zaudēt svaru. Varat izmēģināt kādu no mūsu emuā pieejamas dažādām receptēm, un jūs būsiet pārsteigti, lai redzētu rezultātu mēneša laikā.
Detox dzēriens, piemēram, ingvera ūdens, citronu ūdens un ābolu sidra etiķis, palīdz ātri zaudēt svaru. Varat izmēģināt kādu no mūsu emuā pieejamas dažādām receptēm, un jūs būsiet pārsteigti, lai redzētu rezultātu mēneša laikā.

9. Lose mērķa tauku

Jūsu kleita var netikt piemērota, ja vēdera uzpūšanās ir pārmērīga.Zināt jomu, kurai nepieciešama uzmanība, un strādāt pie tā. IMBB jūs saņemsiet vingrinājumu sarakstus tonizētām rokām, plakanajiem abs un plāniem jostasvietām. Izmēģiniet tās un ļoti īsā laikā redzēsiet redzamo rezultātu.

10. Lejupielādēt kaloriju mērīšanas lietojumprogrammu

Ir ļoti svarīgi sekot katras dienas devas ievadītajam kaloriju daudzumam. Lietotne var palīdzēt jums sekot līdzi ikdienas uzturētajam kaloriju daudzumam un radīt līdzsvaru ēdienreizē. Ja jūs gandrīz pabeidzat kaloriju skaitu pirms vakariņām, mēģiniet pabeigt dienu ar mazu kaloriju vakariņām. Tas arī palīdzēs jums atturēties no ēšanas daudz un palīdzēs ātrāk atgriezties formā.
Ir ļoti svarīgi sekot katras dienas devas ievadītajam kaloriju daudzumam. Lietotne var palīdzēt jums sekot līdzi ikdienas uzturētajam kaloriju daudzumam un radīt līdzsvaru ēdienreizē. Ja jūs gandrīz pabeidzat kaloriju skaitu pirms vakariņām, mēģiniet pabeigt dienu ar mazu kaloriju vakariņām. Tas arī palīdzēs jums atturēties no ēšanas daudz un palīdzēs ātrāk atgriezties formā.

Kopā ar visām šīm izklaidēm vienreiz dienā izvelieties savu mīļāko kleitu un mēģiniet iedomāties, cik pasakains tas izskatīsies tev. Kad sākat sajūta, kas no tā izriet, svara zudums kļūst daudz vienkāršāks.

10 veidi, kā zaudēt svaru, neskatoties uz sporta nodarbībām 10 veidi, kā zaudēt svaru, vienlaikus sēdēdams 10 zinātniski pierādītu veidu, kā zaudēt svaru Viegli un efektīvi zaudēt svaru Kā zaudēt svaru vienā mēnesī - Diēta diagramma svara zudumam Viena mēneša Indijas diētas plāns svara zudumam 7 Neparasti pārtikas kombinācijas, kas palīdzēs zaudēt svaru mēnesī Mēneša mēneša diēta, lai samazinātu svaru Kā izvēlēties kleitas sievietēm ar lielām krūtīm Kā kleita kā uz ķermeņa veida

Ieteicams: