Ar Priyanka Dixit

Sveiki dievišķo skaistumu! Es esmu atpakaļ ar citu rakstu, kas ir par augstu cukura augļu jums ir jāizvairās. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt kontrolēt svaru vai diabētu, uzturēšanās prom no šiem pārtikas produktiem uzlabos jūsu veselību. Tā kā augļi ir svarīgi jūsu dzīvē, jo tie nodrošina jūs ar uzturvielām, nepārtrauciet tos patērēt, jums vienkārši ir jāierobežo uzņemšana. Apskatīsim, kurus augļus es runāju.

1. Banāni

Banāni ir bagāti ar kalciju, olbaltumvielām, fosforu un ogļhidrātiem, tāpēc tiem, kuri cenšas iegūt muskuļu masu vai svaru, katru dienu jālieto cilvēki. Bet banāniem ir augstāks glikēmiskais indekss nekā citiem augļiem. Ķermenis digest un absorbē augstu GI pārtikas produktus ātrāk, kas izraisa cukura līmeņa asinīs svārstības. Tomēr tas nenozīmē, ka pilnībā vajadzētu ignorēt banānus. Banāni piedāvā arī daudzus citus ieguvumus veselībai, piemēram, tie dod daudz enerģijas pirms treniņa un pastiprina arī metabolismu.

2. Apelsīni

Lielākā daļa cilvēku ir iecienījuši apelsīni. Apelsīni satur antioksidantus un ir bagāti ar C vitamīnu. Bet šajos augļos ir liels cukura saturs un vairāk kaloriju nekā citos citrusaugļos. Kaut arī vienāds greipfrūtu daudzums ir 46 kalorijas, apelsīnam ir 62. Tāpēc labāk ir pievienot greipfrātus savām pārtikas precēm, nevis apelsīniem.

3. Mangas

Mango ir ne tikai garšīgi, bet arī salds. Vidējā mango daļa satur vairāk nekā 15 gramus cukura. Lai gan gadījuma rakstura mango šķēluma ārstēšana jums nekaitēs, nekad nevēlaties izvēlēties mango satricinājumu un sulu. Āboli šajā gadījumā ir labāki par mango un piedāvā arī lielāku labumu veselībai.

4. Vīnogas

Vīnogas satur lielu cukuru un patērē vienu glāzi vīnogu, var dot jums vairāk cukura un ogļhidrātu, nekā jums nepieciešams. Tas, ja jums jau ir augsts cukura līmenis asinīs, var nekavējoties ietekmēt jūsu cukura līmeni.

5. Datumi

Dati ir perfekti, kad jums ir nepieciešama tūlītēja enerģija. Datumi nepalielina holesterīnu un tiem nav olbaltumvielu, bet to ogļhidrātu saturs lielākoties ir no cukura. Tas ir iemesls, kāpēc diabētiķi ir atļauti tikai nelielās porcijās. Bet tas joprojām ir superfood, kas var palielināt jūsu vispārējo veselību.

6. Ananāss

Ananāss ir tropu auglis, un tajā ir arī liels cukura daudzums. Tāpēc ierobežojiet patēriņu un neēdiet ananāsus vairāk nekā piecas reizes nedēļā. Šis auglis ir arī augsts glikēmiskais indekss (skala, kas nosaka, cik lielā mērā pārtikas produkti ietekmē glikozes līmeni asinīs). Atkal, tā vietā, lai pilnībā izvairītos no šīs pārtikas, iekļaujiet to saviem augļu salātiem un raitai, jo tas piedāvā lielu antioksidantu un vitamīnu stimulu.

7. Arbūzs

Mēs visi mīlam arbūzus vasarās, bet vai jūs zināt, ka arbūzs ir apmēram 250 miligrami citrulīna vienā krūzē, t.46 kalorijas? Tas var izklausīties milzīgs, bet izrādās daudz kaloriju, kad arbūzs tiek izlietots lielā daudzumā. Šeit vienīgā glābšanas žēlastība ir tāda, ka lielākā daļa arbūzu ir tikai ūdens.

Attēlu avots: 1, 2, 3

7 augsta cukura augļi, lai izvairītos no svara pārvaldības Svara zudums diētas laikā polycistic olnīcu sindroms 8 Svars Loss Mīti Busted! Pārtika, kas var palīdzēt jums svara zaudēšanas procesā Kā NAV apgrūtināt svara zudumu 11 veselīgas ēšanas paradumi, lai izvairītos no svara pieauguma darba vietā

Strādāja Par Jums: Kelley Grace & Shonda Lamb | Vēlies Ar Mums Sazināties?

Komentāri Par Vietnē: