6 soļi, lai ēst veselīgu, bet sarunājoties

6 soļi, lai ēst veselīgu, bet sarunājoties
6 soļi, lai ēst veselīgu, bet sarunājoties

Video: 6 soļi, lai ēst veselīgu, bet sarunājoties

Video: 6 soļi, lai ēst veselīgu, bet sarunājoties
Video: These 6 Habits Will Change Your Life Forever - YouTube 2024, Marts
Anonim

Mēs izvairāmies no socializācijas, kad mēs esam uzturs. Mums ir jāuzskaita kalorijas, kamēr ēst. Uz diētas mēs vienmēr skatāmies. Bet, ja mēs ejam uz pusdienām, visi delicious ēdieni sāks kļūt par vilinošu mums. Mēs aizmirstam uzturu un nonākam pie zemes, palielinot kalorijas. Mēs vienmēr varam ieturēt maltīti uztura laikā. Tikai mums ir jāatceras daži vienkārši veidi, kā izbaudīt veselīgu ēšanu, vienlaikus socializējot.

Image
Image
Image
Image

1. Ēd svaigu: Svaigas ēdienreizes nozīmē ēst vairākas uzturvielas. Meklējiet traukus ar daudz krāsu. Cilvēki ar uzturu dod priekšroku salātu pasūtīšanai, bet ēdieni tiek izstumti, bet daudzi no viņiem to nezina, salāti var palielināt viņu kalorijas. Izvēlieties salātus ar svaigiem zaļumiem un veggies. Bet vissvarīgāk, izvēlieties zemas kvalitātes sajaukumus, vinaigrettes vai vienkārši izspiest svaigu citronu, nevis tosso ar majonēzi vai kādu citu krēmīgu mērci. Viņi var pievienot garšu, lai salātus, bet pievienot divreiz kalorijas diētu diagrammu.

2. Īpašais pieprasījums: Pasūtot pasūtījumu, jums ir iespēja veikt pasūtījumu ar īpašiem pieprasījumiem. Piemēram, mēs varam samazināt papildu uzpildes, sviestu, garšvielas uc …. Jūs vienmēr varat pasūtīt vēl vairāk veggies savā ēdienā, nevis garšvielu. Pārtikas piedevu ēdieni ne vienmēr ir veselīgas uztura simbols, tas arī noved pie dažām veselības problēmām. Tātad, labāk izvairīties no garšvielu pārsniegšanas ne tikai attiecībā uz uzturu, bet arī par veselību.

Image
Image

3. Izvairieties no ceptiem starteriem: Kaut arī vakariņām ēdamies, mēs parasti ejam uz ēstgaldiem un uzkodām, tos var iekodēt ar kalorijām. Tāpat kā ceptu kartupeļu čipsu vietā jūs varat izvēlēties ceptu kartupeļu čipsu vai doties uz zupu, kas ir ne tikai veselīgāka izvēle, bet arī pildīšana. Tas nozīmē, ka jūs neaizmirstiet par veselīgu pārtiku.

4. Ēd mierīgi: Ja jūs zināt, ka jūs vakariņojat vakariņas, ir mēreni pusdienas. Ja jums ir mēreni pusdienas, tas neuztrauks daudz izsalcis, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt savas vakariņas.

Image
Image

5. Noskatīties jūsu daļās: Ja mēs novērojam mūsu svaru, lūdzu, turiet skatīties uz porcijām. Mēs parasti aizmirstam par pārtikas produktu daudzumu, sarunu vai televīzijas skatīšanās laikā. Tas var papildināt mūsu kalorijas un svaru.

6. Izvēlieties savu dzērienu gudri: Ja jums ir jāizvēlas dzērieni, jūs varat iet uz kaļķa ūdeni, nevis jebkuru cieto dzērienu vai bezalkoholisko dzērienu, jo tie var pievienot papildu kaloriju diētu. Kaļķa ūdens ir labākā lieta, ko varat uzturot uztura laikā, un jūs varat arī pavadīt visus savus dārgākos dzērājos.

Attēlu avoti: 1, 2, 3, 4.

10 soļi uz veselīgiem matiem 12 veselīgu uzkodu idejas 10 veselīgas un garšīgas brokastis idejas 7 Veseli pārtikas produkti, kas faktiski ir neveselīgi Fitnesa trauksme: ēst veselīgi, lai uzturētu veselību! 10 lieliskas iemaņas veselīgam dzīvesveidam 10 vieglie veidi veselīgam dzīvesveidam 2.daļa 10 vieglie ceļi veselīgam dzīvesveidam - 1.daļa 6 Easy veidi, kā uzturēties Diwali laikā

Ieteicams: