Kā iegūt taukus

Satura rādītājs:

Kā iegūt taukus
Kā iegūt taukus

Video: Kā iegūt taukus

Video: Kā iegūt taukus
Video: Fastest Way To Get Fat That I Know - YouTube 2024, Marts
Anonim

Kā iegūt taukus

Ja jums ir apnicis būt izdilis un jūs ceram iegūt svaru, tas ir obligāti lasīt rakstu jums! Tas patiešām ir problēma, lai iegūtu svaru, ja ģenētiski ir tendence iegūt liesu un plānu ķermeni. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat pāri ēšanas un cik slenens dzīve jūs vadāt, jums ir grūti iegūt šīs mīkstās līknes! Ņemot to vērā, šeit ir daži padomi, kas laika gaitā palīdzēs jums uzņemt taukus, bet pirms sākat paļauties uz tauku režīmu, ļaujiet man pateikt, ka pēc tam, kad esat izdomājis, jums ir jābūt konsekventam jūsu centienos.

Kā iegūt taukus, padarot dzīvesveida izmaiņas: Labi, ļaujiet man iepriekš paziņot, ka mainās dzīvesveids, par kuru es runāšu, iespējams, nebūtu ļoti veseli, ja būtu jāņem vērā plašākā darbības joma. Bet tad nedaudz indulgences tagad un tad ir pieņemams un kāds ir kaitējums, ja mazliet indulgence var apmierināt jūsu kaprīze iegūt mazliet svara laika brīdī?
Kā iegūt taukus, padarot dzīvesveida izmaiņas: Labi, ļaujiet man iepriekš paziņot, ka mainās dzīvesveids, par kuru es runāšu, iespējams, nebūtu ļoti veseli, ja būtu jāņem vērā plašākā darbības joma. Bet tad nedaudz indulgences tagad un tad ir pieņemams un kāds ir kaitējums, ja mazliet indulgence var apmierināt jūsu kaprīze iegūt mazliet svara laika brīdī?
Image
Image

Skatiet padomus:

• Izlaist brokastis: man var izklausīties traki, un jūs varētu būt ļoti labi, kā es - "Vai jūs joking?" Tādā gadījumā mana atbilde būtu purvs "NĒ"! Patiesībā, tiklīdz sākat izlaist brokastis, jūs novietojat savu ķermeni "badu režīmā". Pēc tam, kad visas šīs desmit vai divpadsmit stundas nakts miega laikā, kad jūsu ķermenis ir izsalcis par kādu ēdienu, jūs atņemat to pašu un automātiski, jūs gatavojieties iekārot lielu karalisko pusdienu. Šajā procesā ķermenis saglabā visu jūsu piedāvāto kaloriju daudzumu!

• Iztukšojiet miegu: mazgājot miegu, vielmaiņas ātrums palēninās. Kad vielmaiņa palēninās, tiek atbrīvots kortizola hormons. Šis hormons palielina jūsu apetīti. Grehlīns ir atbrīvots arī procesā un atcerieties, ka šis hormons arī izsaka badu! Bez tam, maz miega padara jūsu ķermeņa iegūt stress. Stress aktivizē jūsu vēlēšanos ēst vairāk un tajā pašā laikā, izraisa noteiktus hormonus, kas ir atbildīgi par svara pieaugumu. Šajā procesā jums ir tendence uzkost vairāk un iegūt svaru.
• Iztukšojiet miegu: mazgājot miegu, vielmaiņas ātrums palēninās. Kad vielmaiņa palēninās, tiek atbrīvots kortizola hormons. Šis hormons palielina jūsu apetīti. Grehlīns ir atbrīvots arī procesā un atcerieties, ka šis hormons arī izsaka badu! Bez tam, maz miega padara jūsu ķermeņa iegūt stress. Stress aktivizē jūsu vēlēšanos ēst vairāk un tajā pašā laikā, izraisa noteiktus hormonus, kas ir atbildīgi par svara pieaugumu. Šajā procesā jums ir tendence uzkost vairāk un iegūt svaru.
• Aizmirstiet katru mazo vingrinājumu: Kas nepatīk būt dīvāns kartupeļu? Vai ir kāds, kurš patīk paņemt uz kāpnēm, ja jau ir lifts? Nu, ir pienācis laiks dot ķermenim to, ko tā mīl. Esi dīvāns kartupeļu, vienmēr ņem lifts ikreiz, kad jums ir iespēja, esi slinks un skatīties filmas trīs vai četras stundas dienā! Kad esat apmierināts par diezgan kādu laiku, piemēram, šo, es esmu pārliecināts, ka jūs varat redzēt nepārtrauktu palielinājumu jūsu ķermeņa izmēru!
• Aizmirstiet katru mazo vingrinājumu: Kas nepatīk būt dīvāns kartupeļu? Vai ir kāds, kurš patīk paņemt uz kāpnēm, ja jau ir lifts? Nu, ir pienācis laiks dot ķermenim to, ko tā mīl. Esi dīvāns kartupeļu, vienmēr ņem lifts ikreiz, kad jums ir iespēja, esi slinks un skatīties filmas trīs vai četras stundas dienā! Kad esat apmierināts par diezgan kādu laiku, piemēram, šo, es esmu pārliecināts, ka jūs varat redzēt nepārtrauktu palielinājumu jūsu ķermeņa izmēru!
• Vairāk bezalkohola dzērienu un sodas: jebkuram bezalkoholiskajam dzērienam un soda saturam ir augsts cukura daudzums, lai gan daudzi zīmoli var pieprasīt "bez cukura" saturu. Šis ir viens no visvairāk pārliecinātiem veidiem, kā iegūt visu svaru, kuru vēlaties!
• Vairāk bezalkohola dzērienu un sodas: jebkuram bezalkoholiskajam dzērienam un soda saturam ir augsts cukura daudzums, lai gan daudzi zīmoli var pieprasīt "bez cukura" saturu. Šis ir viens no visvairāk pārliecinātiem veidiem, kā iegūt visu svaru, kuru vēlaties!
Image
Image

Kā uzņemt taukus - ko ēst un ko ēst

Ja jums patīk ēst dārzeņus, pārliecinieties, ka ēdat tikai nelielas porcijas. Palieciet prom no augļiem, dārzeņiem un liesa gaļa, cik vien iespējams. Uzglabāt snacking pastāvīgi un, ja iespējams, tik daudzreiz cik vien iespējams ir konfekšu bāri, šokolādes, kartupeļu čipsi, saldējums un kūkas! Visiem ceptiem pārtikas produktiem ir daudz kaloriju un tauku; tāpēc tie mēdz jums padarīt tauku. Frī kartupeļi, cepti sīpolu gredzeni un cepta cālis ir kaut kas, kas jums ir brīvs, lai aizrautu! Ir sarkanā gaļa un pilngraudu maizes. Ēdiet nerafinētos ogļhidrātus, piemēram, pilngraudu maizi, rīsu pastas, kartupeļus un žāvētus augļus. Katru reizi, kad ēdat, ēdiet lielākās porcijās. Palieliniet cietes un kaloriju patēriņu ar visiem līdzekļiem.
Ja jums patīk ēst dārzeņus, pārliecinieties, ka ēdat tikai nelielas porcijas. Palieciet prom no augļiem, dārzeņiem un liesa gaļa, cik vien iespējams. Uzglabāt snacking pastāvīgi un, ja iespējams, tik daudzreiz cik vien iespējams ir konfekšu bāri, šokolādes, kartupeļu čipsi, saldējums un kūkas! Visiem ceptiem pārtikas produktiem ir daudz kaloriju un tauku; tāpēc tie mēdz jums padarīt tauku. Frī kartupeļi, cepti sīpolu gredzeni un cepta cālis ir kaut kas, kas jums ir brīvs, lai aizrautu! Ir sarkanā gaļa un pilngraudu maizes. Ēdiet nerafinētos ogļhidrātus, piemēram, pilngraudu maizi, rīsu pastas, kartupeļus un žāvētus augļus. Katru reizi, kad ēdat, ēdiet lielākās porcijās. Palieliniet cietes un kaloriju patēriņu ar visiem līdzekļiem.

Attēlu avoti: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Lasīt arī: Kā nokļūt jaunām rokām Kā izvēlēties pareizo smaržu Kā lietot zīmuli Acu zīmulis - apmācība Kā noteikt kopējās aplauzuma kļūdas Kā sagriezt matus bez siltuma Kā kļūt par godīgu dabu Kā samazināt lielu lejasdaļu Kā valkāt jostas Kā Permai matiem Kā uzklāt šķidrumu, izmantojot Flat Top Kabuki Brush Kā izvēlēties Foundation Shade par ādu Kā izvairīties no traipiem no zīda drēbēm Kā padarīt matu augt ātrāk Kā uzklāt krēmu krēms Kā kontūru seja ar aplauzumu Kā iztaisnot matus Kā izcelt seju - fotogrāfiju apmācība Kā lietot pedikīru mājās 5 vienkāršos soļos Kā samazināt tumšos lokus Kā atbrīvoties no vēdera tauku Kā iegūt svaru Kā samazināt vēdera tauku 4 vingrojumi, lai samazinātu augšstilbu taukus

Ieteicams: