Pieci vienkārši padomi, lai uzsāktu savu vingrinājumu režīmu

Satura rādītājs:

Pieci vienkārši padomi, lai uzsāktu savu vingrinājumu režīmu
Pieci vienkārši padomi, lai uzsāktu savu vingrinājumu režīmu
Anonim

Pieci vienkārši padomi, lai uzsāktu savu vingrinājumu režīmu

Skaistums un fitnesa iet roku rokā. Kamēr skaistums nav saistīts tikai ar jebkādu formu, lielumu vai skaitu, piemērots dzīvesveids dod jums mirdzumu un pārliecību, ka kosmētikas lietošana patiešām nevar tikt atdarināta.

Ja jūs plānojat uzsākt izmantot režīmu, šie pieci padomi noteikti palīdzēs jums piecelties un turpināt. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties dabiskiem nolūkiem vai jūsu veselībai būt piemērotiem, mērķis ir iet tālāk!

Image
Image

Padoms pirmais: iestatīt reālus mērķus

  • Ja jūs visu laiku neesat izmantojis kilometru, nākamajā nedēļā jums nebūs. Varbūt labāk ir izvirzīt mērķi, lai vispirms staigātu apmēram 1/4 kilometra attālumā, un pēc tam strādāt no turienes.
  • Nosakot nereālus mērķus, jūs pats seko līdz neveiksmei pirms sākat darbu.
  • Veikt mini izturības testu - skatiet, cik tālu jūs varat trenēt dienu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir laiks ar skrejceliņu vai eliptiskiem vai redzēt, cik tālu vari staigāt. Pielāgojiet savu ceļu lēnām un nepārtraukti.
  • Ja jums ir aizņemts grafiks, neuzņemieties strādāt vairāk kā 3-4 reizes nedēļā. Izstrādājot rezultātus, palielinot enerģiju, jūs nevēlaties iztukšot sevi, pārpildot savu ķermeni.

Sāciet mazu lieliem rezultātiem!

Image
Image

Padoms divi: padarīt ģimenes lieta

  • Ģimene un draugi ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki pietrūkst sliktajam ieradam. Par flipide šie ļoti cilvēki var būt jūsu motivatori, kad runa ir, lai iegūtu fit.
  • Jūs zināt, kā visvairāk ikdienišķie uzdevumi kļūst satraukti, vienkārši izpildot tos kopā ar savu labāko draugu, laulāto vai bērnus? Nu, lai viņiem būtu treniņš ar tevi. Tas varētu būt pastaigas, peldēt vai pat vienkārši tenisa spēle.
  • Sadarbojoties ar ģimeni un draugiem, ir vieglāk sekot līdzi arī jūsu sasniegumiem.
  • Centieties plānot jautras aktivitātes, kas saistītas ar fizisku aktivitāti. Mana ģimene patīk iet kopā kopā, palīdz mums pavadīt laiku kopā un sadedzināt dažas kalorijas. Divi putni viens akmens!
Image
Image

Trešā padoms: nopirkt treniņu drēbes / apavus

  • Ja jums ir ērti doties treniņā jūsu pajamas, kas ir lieliski. Bet treniņu drēbju iegāde var būt lielisks motivators, uzsākot treniņa režīmu. Jūs nekad nejutīsieties, ka esat aktīvs nelabā rīkā.
  • Jums nav jāapdegj caurums kabatā. Vienkārši uzņemiet spilgtu t-kreklu un šorti / capris, neatkarīgi no tā, kas ir zīmols, vienkārši pārliecinieties, vai tie ir jūsu īpašie treniņu drēbes.
  • Atcerieties, kad pērkat čības, tas nav zīmols, kas ir svarīgs, tas ir piemērots. Nepērciet kurpes, kas ir pārāk stingri vai zaudē.
Image
Image

Padoms četri: izvēlieties Soundtrack

  • Mūzikas klausīšanās ļoti ietekmē to, kā jūtaties.Faktiski psihologi uzskata, ka uzvedība ietekmē attieksmi, nevis otrādi. Kā jūs varat to izmantot jūsu labā? Vienkārši klausieties kādu "trauslu" mūziku, kas tiek atskaņota pirms vai pēc treniņa.
  • Ja kādā noteiktā dienā sajūtaties īpaši miegains, vienkārši dodieties uz YouTube un atskaņojiet jebkuru video, kurā jūs satraukti un iesūknējat. Nav svarīgi, vai tas ir "Munni Badnam Hui" vai "Baby I Like It". Bet, lūdzu, mēģiniet apturēt prom no dziesmām, kas liek justies mellow, saglabāt tos nakts laikā.
  • Klausieties iedvesmojošu mūziku, jūs zināt, kas spēlē filmas, kad varonis atsakās no pretrunām un iegūst kaut ko. Tāpat kā "Tīģera acs" no Rocky Movies vai "Chak De India". Jūs izvēlaties savu skaņu celiņu!
Padoms pieci: Do not Body kauns sevi
Padoms pieci: Do not Body kauns sevi
  • Neatkarīgi no tā, vai jums ir 12 vai 2 izmērs, nekādā gadījumā nenosauktu jūsu ķermenis neglīts vai pretīgs. Tas NAV motivēs jūs kļūt veselīgākam.
  • Atceries, ka tev ir tikai viens ķermenis, tev tas jāmīl. Lai iegūtu montieri, jums jādarbojas ar savu ķermeni, nevis pret to. Jūs strādājat, lai mainītu savu ķermeni, nevis to aizstāt!
  • Zvanot sev vārdiem un ieliekot sevi, tikai pazemināsies jūsu pašcieņa, nevis skaita mērogā.
  • Padomājiet par to šādā veidā, vai jūs būtu produktīvi strādājat ar kolēģiem vai kolēģiem, kurus jūs ienīdat? Vai nav vieglāk iegūt rezultātus, ja jūs strādājat ar cilvēkiem, kuriem patīk izklaidēties?
  • Mīli sevi. Mīlestība pamodās jūsu ķermenī - tas ļaus jums vairāk izkļūt un iet ar to.
Veicinot veselīgas pārmaiņas, motivācija nav pašnodarbināšanās!
Veicinot veselīgas pārmaiņas, motivācija nav pašnodarbināšanās!

Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums labi. Ja jūs to izmēģināt, ļaujiet man uzzināt, kā tas notiek. Lūdzu, arī dalīties ar saviem padomiem!

1., 2., 3., 4., 5. avots

Ieteicams: