7 pārtikas produkti, lai veicinātu noderīgas zarnu baktērijas un veselīgāk

Satura rādītājs:

7 pārtikas produkti, lai veicinātu noderīgas zarnu baktērijas un veselīgāk
7 pārtikas produkti, lai veicinātu noderīgas zarnu baktērijas un veselīgāk

Video: 7 pārtikas produkti, lai veicinātu noderīgas zarnu baktērijas un veselīgāk

Video: 7 pārtikas produkti, lai veicinātu noderīgas zarnu baktērijas un veselīgāk
Video: Best Foods for a Balanced Gut Microbiome | Gut Health - YouTube 2024, Marts
Anonim

Sveiki!

Ja jūs sajuktu ar vārdu "mikrobe", ir pienācis laiks, lai jūs iegūtu faktus taisni. Noteikti ir daudz baktēriju, kas var kaitēt jūsu veselībai un izraisīt patoloģiskas problēmas un infekcijas. Tāpat ir vairākas draudzīgas baktērijas, kas klīst mūsu ķermeņa iekšienē un palīdz uzlabot imunitāti. Patiesībā šīs baktērijas ir būtiskas, lai izvairītos no iebrucējiem un uzturētu mūs veselību un sirdi. Šodienas ziņa būs par dažiem super pārtikas produktiem, kas var palielināt noderīgas zarnu baktērijas. Lasīt tālāk, lai uzzinātu par šādām probiotikām un kāpēc viņi ir ļoti vajadzīgi šodienas ātrā dzīvē.

Image
Image

Jogurts

Šis ir neuzmanīgs. Šis krēmveida fermentēts piena produkts uzlabo zarnu mikrofloru, palīdz gremošanu un novērš aizcietējumus, caureju un citus zarnu darbības traucējumus. Neliela jogurta bļoda, ko patērē katru dienu, var samazināt kolorektālā vēža risku, uzlabot barības vielu uzsūkšanos un atvieglo jūsu gremošanas traktu.

Zaļie banāni

Zaļie banāni tiek apgādāti ar probiotiķiem, kas ir īpaši izturīgi ciete. Apvienojiet to ar veselīgu devu gan šķīstošu un nešķīstošu šķiedru, vitamīnu un minerālvielu, un jums ir zarnu baktērijas dejo ar prieku. Tāpēc ne tikai tas uzlabo gremošanu, bet arī palīdz stiprināt kaulus un veselīgu sirdi. Sagatavojiet to dažādos Indijas stilos, lai izbaudītu zaļo banānu labestību.
Zaļie banāni tiek apgādāti ar probiotiķiem, kas ir īpaši izturīgi ciete. Apvienojiet to ar veselīgu devu gan šķīstošu un nešķīstošu šķiedru, vitamīnu un minerālvielu, un jums ir zarnu baktērijas dejo ar prieku. Tāpēc ne tikai tas uzlabo gremošanu, bet arī palīdz stiprināt kaulus un veselīgu sirdi. Sagatavojiet to dažādos Indijas stilos, lai izbaudītu zaļo banānu labestību.

Šokolāde

Priecājieties par šokolādes cienītājiem, jo šokolāde patiešām var veicināt veselīgu zarnu baktēriju augšanu. Šokolādes, kombinējot ar probiotikām, palielina absorbcijas efektivitāti un palīdz zarnu mikrobiem ekstrahē visus mikroelementus un antioksidantus.

Kimchi

Daudzi no maniem veselīga apzinošajiem draugiem zvēr kimchi. Šis korejiešu zvaigžņu ēdiens ir veselīgs un garšīgs, un nodrošina jums un jūsu noderīgām baktērijām yummy svētkus. To ražo, fermentējot veggies ar pienskābes baktērijām, un tā ir iekrauta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Un ja tas nebija pietiekami, lai jūs kārdinātu, pētījumi ir parādījuši, ka kimchi palīdz cīnīties ar vēzi, aptaukošanos un aizcietējumiem. Tas arī pazemina holesterīnu, palielina smadzeņu un imūnsistēmas funkcijas un palēnina novecošanu.
Daudzi no maniem veselīga apzinošajiem draugiem zvēr kimchi. Šis korejiešu zvaigžņu ēdiens ir veselīgs un garšīgs, un nodrošina jums un jūsu noderīgām baktērijām yummy svētkus. To ražo, fermentējot veggies ar pienskābes baktērijām, un tā ir iekrauta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Un ja tas nebija pietiekami, lai jūs kārdinātu, pētījumi ir parādījuši, ka kimchi palīdz cīnīties ar vēzi, aptaukošanos un aizcietējumiem. Tas arī pazemina holesterīnu, palielina smadzeņu un imūnsistēmas funkcijas un palēnina novecošanu.

Ķiploki

Tradicionālā medicīna vienmēr ir ilustrējusi ķiploku imunitāti veicinošās īpašības. Bet nesen šī mūsdienu izpēte atklāja, kā ķiploki var novērst daudzas kuņģa-zarnu trakta slimības. Neapstrādāta, nedaudz sadedzināta vai termiski apstrādāta - patērē tā, lai jebkādā veidā degtu zarnu floru.

Kefīrs

Kefīrs var nebūt zināms jums visiem, bet tas ir spēcīgāks un spēcīgāks jogurta māsīcnieks. Piens tiek raudzēts ar raugiem un baktērijām, kas iegūst brīnumainu dzērienu, kas iekļauts ar probiotikām. No kuņģa un zarnu trakta veselības līdz alerģijām, kefīrs varētu būt jūsu vienīgais risinājums galīgajai gremošanas veselībai.
Kefīrs var nebūt zināms jums visiem, bet tas ir spēcīgāks un spēcīgāks jogurta māsīcnieks. Piens tiek raudzēts ar raugiem un baktērijām, kas iegūst brīnumainu dzērienu, kas iekļauts ar probiotikām. No kuņģa un zarnu trakta veselības līdz alerģijām, kefīrs varētu būt jūsu vienīgais risinājums galīgajai gremošanas veselībai.

Sauerkraut

Kāpuru un burkānu maisījums, kas fermentēts sālījumā, un augsti fermentēti produkti. Cits ēdiens, kas piepilda vēderu un uzlabo zarnu mikrobi. Patiesībā, skābo kāpostu patēriņš var samazināt trauksmi, jo vairāk zarnu baktērijas, vairāk serotonīna ražošanu, kā rezultātā mazāku trauksmi un depresijas sāpes.
Kāpuru un burkānu maisījums, kas fermentēts sālījumā, un augsti fermentēti produkti. Cits ēdiens, kas piepilda vēderu un uzlabo zarnu mikrobi. Patiesībā, skābo kāpostu patēriņš var samazināt trauksmi, jo vairāk zarnu baktērijas, vairāk serotonīna ražošanu, kā rezultātā mazāku trauksmi un depresijas sāpes.

10 pārtikas produkti, kas var iznīcināt jūsu ādu 11 Beauty Foods uzreiz labākai ādai Top 11 Ādas, Matu un Nagu Skaistums Foods Brides 10 Super Foods jaunākiem skatoties Pārtikas produkti, kas saīsina vēdera tauku Fermentēta Ādas kopšana - jaunākā Korejas tendence uz ādu A-Derma Epitheliale AH Ādas labošanas krēms Pārtikas preču saraksts tiem, kas vēlas zaudēt svaru

Ieteicams: