Labākā pārtika cilvēkiem ar hipotireozi

Labākā pārtika cilvēkiem ar hipotireozi
Labākā pārtika cilvēkiem ar hipotireozi

Video: Labākā pārtika cilvēkiem ar hipotireozi

Video: Labākā pārtika cilvēkiem ar hipotireozi
Video: Food for Hypothyroidism - Dr.Ravi Sankar Endocrinologist MRCP(UK) CCT - GIM (UK) - YouTube 2024, Marts
Anonim

Labdien krāšņie 🙂

Es nesen rakstīju rakstu par dažiem sliktākajiem pārtikas produktiem cilvēkiem ar hipotireozi, un tas man tiešām bija grūts uzdevums, jo tas vienkārši atgādināja man visu to ēdienu, ko nevaru pateicoties manam stāvoklim. Bet laba lieta ir tāda, ka ir daudz vairāk pārtikas produktu, ko varu ēst, neskatoties uz visu. 😀 Šeit ir saraksts ar dažiem pārtikas produktiem, kurus mēs ieņemam ikdienā, bet nezinājām, ka tie ir lieliski par vairogdziedzera darbību, un labās ziņas ir šis saraksts ir garāks par šo vienu

Image
Image

Apple - Es mīlu ābolus! Es parasti ēst tos līdz plkst. 18.00 vai pirms mana treniņa. Dažreiz es ēdu pusi no ābolu pirms treniņa un otru pusi pēc tam, kad esmu pabeidzis (tas nav bruto, ja jūs to saglabājat jaukā Tupperware kaste). Vislabākā daļa no āboliem ir tā, ka tie piepilda un ir veselīgi, lai ikreiz, kad jūs vēlēsit kaut ko saldu vai izsalkušu, vienmēr ir ābols, kas iet uz 😀

Bietes, burkāni un gurķi - Es gribētu, lai būtu bietes sula, bet, kad es esmu slinks, lai iegūtu sulu, man patīk, ka viņiem ir izejvielas. Viņi ir pārāk labs veselībai, un viņi labi izliek badu. Patiesībā, šie trīs veido lielisku komandu, kad bija kopā, jo tie ir super uzpildes un veselīgi. Es parasti ēst tos naktī, kad es esmu pie rīsiem un roti. Viņi kopā ar zupu piepilda manu vēderu tā, it kā es būtu ēduši normālu maltīti.

Image
Image

Brūnie rīsi - Tas nāk kategorijā Graudi. Brūnie rīsi ir saprātīgs balto rīsu aizstājējs, jo tas ir veselīgi un pildīti. Tas arī neietekmēs jūsu uzturu un veiks jums labu.

Vistas, zivis un olas - Proteīns ir svarīga daļa, lai vairogdziedzeris labi darbotos. Vistas krūtiņu var uzpildīt, mazāk kaloriju un pildīta ar barības vielām. Vairogdziedzenam ir jods, kas pareizi darbojas. Olas (kopā ar zivīm un sēnēm uc) ir iepakotas ar visām nepieciešamām barības vielām. Lai gan, es ieteiktu jums iet izvēlēties olu baltā oveja, nevis vienu ar dzeltenumiem. Bet, ja vēlaties ēst veselu olu, es ieteiktu tev iet 2: 1 vai 3: 1 attiecību, kur 1 ir dzeltenums. Tas ir viens proteīns ar zemu tauku saturu un lielu uzturvielu daudzumu. Zivis ir pildīta ar Omega 3, kas ir būtiski svara zuduma braucienam. Mūsu ķermenis un vairogdziedzeris pozitīvi reaģē uz visu smago darbu, kad viņiem tiek nodrošinātas šīs barības vielas.

Datumi - Tos vajadzētu lietot ļoti mazos daudzumos (5 dienā dienā, max!), Jo tie joprojām ir pilni cukura, tāpēc jūs nevēlaties tos pārslēt. Vienā laikā patērē 1-2 no tiem, un jūs vismaz 20 minūtes jutīsies pilnīgi. Katru reizi, kad jūtaties vētraina vai reibonis, viņiem vajadzētu būt tiem, kurus jūs iet, jo jūs uzreiz jutīsies labāk.

Image
Image

Sēnes un tomāti - Sēnes satur arī labus joda stiprinājumus, kas nepieciešami labai vairogdziedzera darbības veikšanai. Tomāti ir arī pildīti ar barības vielām, un tāpēc, ka tajos ir labs daudzums ūdens, tos var ēst neapstrādātu, ja esat izsalcis un joprojām bojā vēl labāk nekā jebkura cita uzkoda. Jūs varat sajaukt sēnes un tomātus kopā ar omlete vai dārzeņu sviestmaizi. Šie divi ēdieni ir ļoti labi, ja tos ēdienreizē.

Image
Image

Secinājums : Esmu uzskaitījis šajā sarakstā iekļauto veselīgo pārtiku, kas palīdzēs jums zaudēt svaru līdztekus jūsu vairogdziedzera funkcijas uzlabošanai. Laba alternatīva regulārajai eļļai ir Olīveļļa, kas patiešām palīdz uzturēt labu vairogdziedzera līmeni, kā arī saglabāt jūsu svaru pārbaudē. Visvairāk veģetārieši dosies uz paneer Vistas un zivju vietā, bet es jums saku, ka paneerarī ir slikta vairogdziedzera funkcijai, tāpēc mēģiniet to izvairīties. Tie ir tikai daži no daudzajiem, kurus var ēst, tāpēc pārbaudiet Google vairāk 🙂

Ceru, ka jūs atradāt manu atsauksmi noderīga 🙂 Paldies par lasīšanu! Xoxo ♥

Attēls 1 2 3 4

8 vissmagākās pārtikas produkti cilvēkiem, kas cieš ar hipotireozi 8 veidi, kā turēt loku 10 pārtikas produkti, kas sagrauj tavu ādu Pārtikas produkti, kas saīsina vēdera tauku Top 10 pārtikas produkti, lai samazinātu vēdera uzpūšanos Pārtikas produkti, kas novērš tauku uzkrāšanos Vairogdziedzera darbības traucējumi: hipertireoze un hipotireoze 10 labāko ēdienu jūsu matiem, ādai un nagiem

Ieteicams: