Veselīga uztura priekšrocības nevar ignorēt. Jūs varat maskēties sliktu ādas dienu vai dienas ar ādas kopšanas līdzekļiem vai kosmētikas priekšmetiem, bet tie palīdzēs tikai zināmā mērā. Pēc punkta nekas cits kā uztura diēta darbojas.
Top 10 skaistumkopšanas produkti
• Valrieksti ir bagāts omega-3 neaizvietojamo taukskābju avots, tas palīdz ādas eļļošanai, tādējādi uzlabojot ādas struktūru un maigumu. Viņi arī ir bagāti ar biotīnu un E vitamīnu, kas palīdz aizsargāt ādas šūnas no DNS bojājumiem.
• Austeres un taukskābes, piemēram, laši arī brīnumus ādai. Viņi nodrošina mūsu ādu ar eļļām, kas ieeļļo un samazina iekaisumu, kas bieži noved pie apsārtuma, pūtītēm un ādas izsitumiem. Austerēm ir augsts cinka saturs, kas paātrina atmirušo šūnu atjaunošanu un atjaunošanu. Tas arī palīdz ražot kolagēnu, kas nodrošina strukturālu ādas kopšanu. No otras puses, laši ir bagāti ar omega-3 taukskābēm. Omega-3 ir lietderīgi uzlabot asinsriti un mazināt grumbu veidošanos.
• Jogurts ar zemu tauku saturu ir ļoti labs kalcija avots. Tam ir izšķiroša loma, stiprinot kaulus, skaistus nagus, labu stāju un skaistu smaidu.
• Kivi, aNeitrāls labs antioksidantu avots, kivi ir arī lielisks C vitamīna un kālija avots. Vitamīns C stimulē kolagēna sintēzi un aizsargā pret grumbām.
• Zemenes kaut ko dēvē par ellagīnskābi, kas ir antioksidants, kas aizsargā elastīgās šķiedras, kas attīra ādu no plīsuma.
• Apelsīnu-sarkanie dārzeņi ir pilnas ar beta karotīnu. Mūsu ķermeņi pārveido beta-karotīnu A vitamīnā, kas darbojas kā antioksidants, novēršot šūnu bojājumus un priekšlaicīgu novecošanu. Tomāti ir galvenais likopēna avots, spēcīgs antioksidants, kas arī tiek uzskatīts par aizsardzību pret saules apdegumu. Tiem ir arī A vitamīns, kālijs un folskābe, kas palīdz mūsu ķermenim aizsargāt pret infekcijām un attīra asinis.
• Tumšie šokolādes ar gandrīz 70% kakao saturu, var pievienot ādai skaistumu. Kakao palīdz samazināt stresa hormonus, kas nozīmē mazāku kolagēna sadalījumu ādā un mazāk grumbu.
• Melleneskā antioksidanti, piemēram, Antocianīns, C vitamīns, B komplekss, E vitamīns, A vitamīns, varš, selēns, cinks, dzelzs (veicina imunitāti, paaugstinot hemoglobīna līmeni un skābekļa koncentrāciju asinīs) utt., palielina imūnsistēmu un novērš infekcijas. Viņu antioksidants, antiaging un pretiekaisuma iedarbība pasargā jūs no priekšlaicīgas novecošanās.
• Pupiņas ir pildīti ar olbaltumvielām, dzelzs cinka un biotinu, kas sniegs jums garus un stiprākus matus.
Attēlu avots: 1, 2, 3
Lasīt arī: Kā atbrīvoties no pūtītēm Kā iegūt skaidru ādas kopumu Kā rūpēties par kombinēto ādu Dekasti - cēloņi un ādas kopšana Ādas kopšana taukainai ādai Sausa ādas kopšana: mājas aizsardzības līdzekļi sausai ādai Dienas ādas kopšanas režīms strādājošām sievietēm Top 7 ādas mīti par pūtītēm Glikolskābes miza par pūtītēm Pūtītes: veidi, cēloņi un ārstēšana Patiesība par iepakotu pārtiku Pārtikas produkti, lai samazinātu vēdera tauku saturu Bioloģiskā pārtika un to ieguvumi