Ar Priyanka Dixit

Sveiki lasītāji! Lielākā daļa no mums cenšas sasniegt mūsu sapņu ķermeni, strādājot un ēdot pareizi. Bet tas nav tik vienkārši, kā šķiet. Lai uzlabotu mūsu veselību, mums ir jāpapildina zaudētās uzturvielas un jāsadedzina mūsu ķermeņi ar barojošiem pārtikas produktiem. Tātad, ja jūs pārāk daudz strādājat, nepasliktinot savus centienus, patērējot nepareizo pārtikas produktu pēc sesijas. Tā vietā, paņemiet vienu no šiem un iegūstiet vislabāko no jūsu fitnesa centieniem.

1. Grauzdēti zirnīši

Zirņi ir lieliski bagāti ar olbaltumvielām. Zirglietas ir vērtīgas īpašības fitnesa freaks par to augstu olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas zināmi, lai uzlabotu cilvēku veselību. Šie minerālus saturošie savienojumi palielina sāta daudzumu un samazina apetīti, neuzpildot mus ar taukiem. Tāpēc ilgāk palieciet ar aunazirņiem bez jebkādām papildu kalorijām.

2. Jogurts ar augļiem

Jogurts satur probiotikas. Šī ir ātra pēcdzemdību uzkoda, kas var dot pietiekami daudz olbaltumvielu jūsu nogurušajam ķermenim. Jūs varat sajaukt dažus gardus augļus, piemēram, zemenes, šķēlēs kivi, veselīgu ķiršu un dažas piparmētru lapas kā virskārtas. Šis daudzveidīgais augstas kvalitātes olbaltumvielu produkts radīs garšu un veselību.

3. Riekstu izmēģinājums

Daži rieksti, piemēram, mandeles, pistācijas, valrieksti, indijas, zemesrieksti un nedaudz ķirbju sēklas ir barības avoti, kas pildīti ar olbaltumvielām. Ja vēlaties dot garšu, tad nedaudz tos cepiet un labi sakopiet. Kanēļa svītra nodrošinās, ka vielmaiņa paliek augsta.

4. Vārīta ola

Viena cieta vārīta ola satur 6,5 gramus olbaltumvielu un labāko daļu? Nepastāv centieni un laiks! Šī garšīgā ārstēšana nodrošinās, ka jūs saņemsiet daudz olbaltumvielu, lai atjaunotu pēcdzemdību treniņu. Jūsu muskuļi saņems remontu, un jūs nejutīsiet izsalkuši. Bet, pārliecinieties, ka jūs izvairītos no dzeltenuma, jo tas ir augstā cholestrol.

5. Zemesriekstu sviests ar pilngraudu maizi

Zemesriekstu sviests ir ne tikai bagātīgs olbaltumvielu avots, bet arī daudzas veselības priekšrocības. Zemesriekstu sviests ir veselīgākais pārtikas produktu avots arī ķermeņa veidotājiem. Tas nodrošina labu spēku muskuļiem. Jūs varat izplatīt pietiekami daudz zemesriekstu sviestas uz pilngraudu maizes šķēlei un to var baudīt. Gardas un pildījums - vai jūs varat lūgt vairāk? Atkal mēģiniet iet par cukura bezmaksas versiju un palikt tikai uz ēdamkaroti.

6. Banānu sulainis

Banānu olbaltumvielu satricinājums vai smoothie ir viens no ērtākajiem variantiem šeit. Olbaltumvielu satricinājumi ir brīnišķīgi un var palīdzēt palielināt uztura olbaltumvielas. Tas ir mīts, ka, pievienojot augļu, piemēram, banānu, jūsu olbaltumvielu satricina, pievieno papildu kaloriju saturu, bet tas nodrošina pietiekami daudz uztura un pievieno aromātu.

7. tunča sviestmaize

Veselīgs olbaltumvielu un ogļhidrātu maisījums - tas ir sapnis kombinācijā ar cilvēkiem, kuriem nepieciešama muskuļu atjaunošanās un labāks metabolisms.Dziļiniet kādu citronu sulu un olīveļļu tunzivīm un izklājiet pa pilnā kviešu maizes šķēlei.

Attēlu avots: 1, 2, 3, 4

Braun Silk Epil 7,7681 Xpressive ķermeņa un sejas epilators Matu kopšana: darīt pats matu proteīnu iepakojums 7 Manas Kašmiras iesaiņotās lūpu krāsas un nagu krāsas 10 vienkāršu pārtikas produktu pēcpārdošanas Ādas kopšana pirms un pēc treniņa Kā atsvaidzināties pēc smagas treniņa Diētas pārbaude - 12 veselīgas, garšīgas uzkodas 7 uzkodu idejas, lai ierobežotu jūsu saldo zobu Stilīgi veidi, kā pasargāt pludmali

Strādāja Par Jums: Kelley Grace & Shonda Lamb | Vēlies Ar Mums Sazināties?

Komentāri Par Vietnē: