10 vienkāršas izmaiņas jūsu ikdienas kārtībā, kas padarīs jūs veselīgu

Satura rādītājs:

10 vienkāršas izmaiņas jūsu ikdienas kārtībā, kas padarīs jūs veselīgu
10 vienkāršas izmaiņas jūsu ikdienas kārtībā, kas padarīs jūs veselīgu

Video: 10 vienkāršas izmaiņas jūsu ikdienas kārtībā, kas padarīs jūs veselīgu

Video: 10 vienkāršas izmaiņas jūsu ikdienas kārtībā, kas padarīs jūs veselīgu
Video: I Built My DREAM Porsche 911 Turbo & Failed HORRIBLY.. - YouTube 2024, Marts
Anonim

Ar Priyanka Dixit

Sveiki visiem!

Šodien esmu atpakaļ ar interesantu rakstu. Šobrīd ikviens ir kļuvis par veselību, bet fitnesa nevar sasniegt viegli. Mums tas ir jāstrādā. Bet, ja arī jūs esat iestrēdzis drudžainā dzīvesveidā, šīs mazās izmaiņas var radīt milzīgu atšķirību jūsu dzīvē. Tātad, iekļaujiet tos savā dzīvē un kļūstiet veselīgi un laimīgi.

Image
Image

1. Sāciet dienu ar ūdeni

Sāciet dienu ar remdenu ūdeni, nevis gultas tēju. Ūdens ir ļoti svarīgs mūsu ķermenim; tā var noņemt vai noņemt visus atkritumus no mūsu ķermeņa. Tas var arī uzturēt mūsu kuņģi tīru, novēršot daudzas slimības.

2. Pārslēdzieties uz zaļo tēju

No brīža dzērieni zaļo tēju, nevis parasto dzelteno tēju un kafiju. Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kuriem ir spēcīga ietekme uz ķermeni, tostarp uzlabota smadzeņu darbība, svara zudums, zemāks vēža risks un labāka imunitāte.
No brīža dzērieni zaļo tēju, nevis parasto dzelteno tēju un kafiju. Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kuriem ir spēcīga ietekme uz ķermeni, tostarp uzlabota smadzeņu darbība, svara zudums, zemāks vēža risks un labāka imunitāte.

3. Nekad nepārtrauciet brokastis

Brokastis ir svarīgas veselībai, un izlaižot, tas varētu būt vissliktākais veselības ieradums. Veselīgas brokastis uztur mūs veselīgu un enerģisku visu dienu. Brokastu ēdieni ir labs svarīgu uzturvielu avots, piemēram, dzelzs, kalcija, šķiedrvielu, olbaltumvielu un pat tauku. Brokastu izlaišana patiesībā var samazināt imunitāti un samazināt vielmaiņu.

4. Izmantojiet kāpnes, nevis paceliet

Izmantojot kāpnes un izvairoties no liftu izmantošanas, jūs arī uzturat veselīgu. Izmantojiet vairāk kāpņu visu dienu, kamēr esat birojā, centros vai mājās. Kāpņu izmantošana ir sirds veids, kas sadedzina kalorijas un palielina spēku jūsu kājām.

5. Praktiet jogas asanas vai vingrinājumi

Daži vienkārši joga posteņi var izrādīties noderīgi, ja vēlaties palikt veseliem un jauniem. Turpiniet praktizēt vieglus jogas pozas, piemēram, bērna pozu, kaķu govs pozu, lejupvērstu suņu pozu, tilta pozu, koku rada vispārējai veselībai. Praktiski tie rada katru reizi, kad esat brīvs, jūs jutīsities mierīgi un atsvaidzinās. Varat arī izvēlēties citus jūsu izvēlētos vingrinājumus.
Daži vienkārši joga posteņi var izrādīties noderīgi, ja vēlaties palikt veseliem un jauniem. Turpiniet praktizēt vieglus jogas pozas, piemēram, bērna pozu, kaķu govs pozu, lejupvērstu suņu pozu, tilta pozu, koku rada vispārējai veselībai. Praktiski tie rada katru reizi, kad esat brīvs, jūs jutīsities mierīgi un atsvaidzinās. Varat arī izvēlēties citus jūsu izvēlētos vingrinājumus.

6. Iekļaujiet daudz svaigu veggies un augļi

Ēd veselīgu pārtiku nav uzturs, tas ir laba dzīvesveida zīme. Junk food varētu lūdzu, jūsu garšas buds, bet tas var ietekmēt jūsu veselību, jo īpaši jūsu sirds ilgtermiņā. Tātad sāciet ēst svaigus un neapstrādātus augļus un dārzeņus, lai iegūtu optimālus ieguvumus. Šādai dabiskajai labestībai ir spēja saglabāt ķermeni veselu no iekšpuses, un tās arī palīdz jūsu smadzenēm labāk funkcionēt.
Ēd veselīgu pārtiku nav uzturs, tas ir laba dzīvesveida zīme. Junk food varētu lūdzu, jūsu garšas buds, bet tas var ietekmēt jūsu veselību, jo īpaši jūsu sirds ilgtermiņā. Tātad sāciet ēst svaigus un neapstrādātus augļus un dārzeņus, lai iegūtu optimālus ieguvumus. Šādai dabiskajai labestībai ir spēja saglabāt ķermeni veselu no iekšpuses, un tās arī palīdz jūsu smadzenēm labāk funkcionēt.

7. Izvairieties no neveselīgas pārtikas un neveselīgiem dzērieniem

Bērni un pieaugušie abi ir atkarīgi no neveselīgas pārtikas šajās dienās. Nepareiza pārtika ir arī iemesls, kāpēc cilvēki zaudē savu veselību un pat smadzeņu darbību. Šo gāzēto dzērienu burbuļi rada pārmērīgu gāzes ražošanu, un mēs arī saskaramies ar aizcietējumiem.Tādējādi pievienojiet citrona ūdeni, mazgāšanas šķidrumus, zaļo tēju, sulas, kokteiļus, sviesta pienu, kokosriekstu ūdeni.
Bērni un pieaugušie abi ir atkarīgi no neveselīgas pārtikas šajās dienās. Nepareiza pārtika ir arī iemesls, kāpēc cilvēki zaudē savu veselību un pat smadzeņu darbību. Šo gāzēto dzērienu burbuļi rada pārmērīgu gāzes ražošanu, un mēs arī saskaramies ar aizcietējumiem.Tādējādi pievienojiet citrona ūdeni, mazgāšanas šķidrumus, zaļo tēju, sulas, kokteiļus, sviesta pienu, kokosriekstu ūdeni.

8. Nesēdieties pārāk ilgi

Ja esat darba ņēmējs un sēdējat visu dienu, jums ir veselības apdraudējums. Bet, lai mazinātu šo problēmu, jūs varat sekot nedaudzajiem ieradumiem, piemēram, staigāt pa ēdienu vai ūdens dzesētāju, kāpt kāpnēm jūsu darba vietā, staigāt, kamēr jūs apmeklējat jebkuru zvanu un mēģiniet stāvēt, kad vien varat.

9. Labi gulēt

Miega ietekmē mūsu visu ķermeni. Miega ir izšķiroša nozīme mācīšanā un atmiņā, lai samazinātu ķermeņa svaru, uzlabotu garastāvokli, samazinātu sasprindzinājumu un izraidītu zem acu aprindām. Visiem ir nepieciešams apmēram 8 stundas miega, un miega trūkums var izrādīties bīstams. Katru nakti savā telpā izveidojiet labāku vidi, glabājiet to tumšā veidā, ieslēdziet sīkrīkus un iegūstiet jasmīnu tēju, lai labāk gulētu.

10. Esiet pozitīvi un neņemiet stresu

Padomā pozitīvi, esi pozitīvs un pozitīvs. Neveidojiet nekādu negatīvu vidi sev. Tici vai nē, šis ieradums var uzlabot jūsu veselības kolektīvos. Izmēģiniet to un redziet atšķirību jūsu perspektīvā.
Padomā pozitīvi, esi pozitīvs un pozitīvs. Neveidojiet nekādu negatīvu vidi sev. Tici vai nē, šis ieradums var uzlabot jūsu veselības kolektīvos. Izmēģiniet to un redziet atšķirību jūsu perspektīvā.

Sejas Ultime Pro Matte Lip Crayon 12 Midnight Rose Maybelline White Superfresh 12 HR balināšanas + pilnveidošanas kompakts Pareizie veidi, kā iegūt veselīgus un spīdīgus mati Easy veidi, kā sadedzināt kalorijas visas dienas garumā Veiciet šos astoņus jautrākos notikumus, lai īslaicīgi pārtrauktu tavu ikdienas dzīvi! 8 viegli padomi ziemas apstākļiem 8 sauļošanās padomi, kas uzlabos jūsu ādas kopšanas režīmu

Ieteicams: