Low-Carb Vegetarian Diēta svara zudums

Satura rādītājs:

Low-Carb Vegetarian Diēta svara zudums
Low-Carb Vegetarian Diēta svara zudums

Video: Low-Carb Vegetarian Diēta svara zudums

Video: Low-Carb Vegetarian Diēta svara zudums
Video: Guide to the Vegetarian Keto Diet - YouTube 2024, Marts
Anonim

Sveiki draugi,

Es atkal ar citu amatu jums visiem. Ceru, ka jums visiem bija lielisks Diwali. Atgriežoties šodienas tēmā, mēs varētu runāt par zemu carb veģetāro diētu svara zudums. Ja šajā svētku sezonā esat saņēmis pārāk daudz saldumu, šis diētas plāns jums ir ideāls. Šajā diētā pamatā vajadzētu aizstāt olbaltumvielas, cukuru un cieti savā uzturā ar riekstiem, olām, zivīm, gaļu un dārzeņiem. Tātad, redzēsim, kas ir jūsu veikalā.

Image
Image

Kas ir zemas carb veģetāro diētu?

Lielākajai daļai cilvēku ir ļoti grūti sekot zemas carb veģetāro diētu plānam. Zems ogļhidrātu saturs vai bezūdens diēta, ja to apvieno ar augstu olbaltumvielu diētu, uzskata par efektīvu svara zudumu. Tā kā ogļhidrāti ir ārkārtīgi svarīgi organismam, tos nevar izņemt no uztura. Tātad, šeit ir pilnīgs uztura plāns, ko jūs varat sekot.

Brokastis

Jums vajadzētu sākt dienu ar 1 vai ½ glāzi vājpiena un ½ tasi mazu ogļhidrātu graudaugu.
Jums vajadzētu sākt dienu ar 1 vai ½ glāzi vājpiena un ½ tasi mazu ogļhidrātu graudaugu.

Vidēja maltīte

Jums vajadzētu nogriezties uz dažiem svaigiem augļiem, piemēram, apelsīnu, ābolu, banānu utt. Nepārēdiet. Viens veselais auglis ir pietiekami, kad jūs varat ieturēt maltīti pusdienlaikā. Jūs varat arī patērēt dažus riekstus kopā ar šiem augļiem.

Pusdienas

Jums vajadzētu patērēt vienu bļodu no salātiem ar flaxseed un saulespuķu sēklām. Jums vajadzētu būt brūnie rīsi kopā ar zaļajiem dārzeņiem un zemu tauku biezpienu. Jūs varat arī būt chapati ar spinātiem vai sojas pupiņām. Tāpat neaizmirstiet, ka ir viena bļoda dal un ½ tasi svaigu jogurtu. Neievietojiet balto rīsu, ievērojot šo diētas plānu.
Jums vajadzētu patērēt vienu bļodu no salātiem ar flaxseed un saulespuķu sēklām. Jums vajadzētu būt brūnie rīsi kopā ar zaļajiem dārzeņiem un zemu tauku biezpienu. Jūs varat arī būt chapati ar spinātiem vai sojas pupiņām. Tāpat neaizmirstiet, ka ir viena bļoda dal un ½ tasi svaigu jogurtu. Neievietojiet balto rīsu, ievērojot šo diētas plānu.

Vidēja maltīte

Vēlāk ir daži svaigi augļi vai tikai viens tasi ar zemu tauku saturu jogurtu.

Vakars

Lietojiet vienu brūnu maizītes sviestmaizi ar lielu daudzumu zaļo veggies vai zemu tauku saturu siera.

Vakariņas

Ielieciet vienu bumbiņu ar pīrāgu, chapati ar zaļo veggies un vienu bļodu no salātiem. Ja nepieciešams, varat arī lietot jogurtu. Tas ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.
Ielieciet vienu bumbiņu ar pīrāgu, chapati ar zaļo veggies un vienu bļodu no salātiem. Ja nepieciešams, varat arī lietot jogurtu. Tas ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.

Pirms gulētiešanas

Jums nekad nevajadzētu iet tukšā dūšā, jo īpaši diētas laikā, jo tas var smagi ietekmēt imūnsistēmu. Ja nepieciešams, dzērieni glāzi piena.

 Ja jūsu bada iestājas starp ēdienreizēm, jums vajadzētu patērēt daudz svaigu augļu un riekstu. Patērējošie rieksti ir viegli un veselīgi veids, kā ilgstoši uzturēt jūsu kuņģi. Jūs varat arī būt grieķu jogurts, riekstu sviests vai dārzeņu spieķi, lai apmierinātu šīs centienus.
Ja jūsu bada iestājas starp ēdienreizēm, jums vajadzētu patērēt daudz svaigu augļu un riekstu. Patērējošie rieksti ir viegli un veselīgi veids, kā ilgstoši uzturēt jūsu kuņģi. Jūs varat arī būt grieķu jogurts, riekstu sviests vai dārzeņu spieķi, lai apmierinātu šīs centienus.

Kāpēc zemu carb diētu?

Viens no labākajiem ieguvumiem no zemas carb veģetāro diētas ir tas, ka tas var ļaut jums ēst mazāk kaloriju un ievērojami samazināt apetīti. Zema carb diet var uzlabot jūsu veselību daudzos veidos. Tas palīdz pazemināt cukura līmeni, kā arī asinsspiedienu. Tas ir arī efektīvs, samazinot kaitīgos vēdera taukus organismā.

7 Low-Carb diētas noteikumi ātrākai svara zaudēšanai Viss par ketogēnu diētu Olu Diēta plāns svara zudums 15 Indijas brokastu ēdieni, kurus jums vajadzētu izmēģināt, lai uzturētos fit Cukura Cravings Top 6 Cēloņi un to kontrole 10 Zelta likumi svara zudumam Kā lietot Chia sēklas svara zudumam Limonādes diēta svara zudumam 7 Drošas svara zuduma tabletes tirgū 10 labākās zāļu tabletes svara zudumam

Ieteicams: